stretching gambe

Dimagrire gambe e glutei con 10 esercizi [FOTO]

Per dimagrire le gambe e i glutei non è detto ci si debba iscrivere in palestra: basta un tappetino e una sala per potersi allenare efficacemente anche in casa propria. Vediamo i migliori esercizi

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Stretching per cosce e glutei

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Fondamentale per svolgere attività fisica è lo stretching che andrebbe sempre praticato all’inizio e alla fine dell’allenamento: mentre sei in piedi piega una gamba verso la parte posteriore del tuo corpo e afferrala con le mani, tirando fino quasi a far toccare i glutei con il tallone. In questo modo allungherai i muscoli della parte anteriore delle cosce e dei glutei; per riscaldare anche i muscoli posteriore siediti, afferra il ginocchio destro con le mani e avvicinalo al petto. Per entrambi gli esercizi, conta fino a 30 ed esegui lo stesso movimento con l’altra gamba. Ripeti 6 volte in tutto, per gamba.

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Parole di Valentina Morosini

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