Chili di troppo? Volete dimagrire, rassodare e tonificare la vostra silhouette? Ci sono tanti semplici esercizi da fare anche in casa, senza bisogno di iscriversi in palestra. Sappiate, però, che ci vuole costanza, impegno, ma soprattutto la ginnastica va associata ad una sana e corretta alimentazione.
La ginnastica serve a farci bruciare le calorie in eccesso, ma anche a rassodare le varie parti del nostro corpo e a farci stare meglio.
Se la parte inferiore del corpo è il vostro cruccio, potete consultare il nostro approfondimento che spiega come dimagrire le gambe anche con la dieta e lo stile di vita.
Con la bella stagione in arrivo si può optare anche su soluzioni diverse come lo sport in acqua per dimagrire, ma se il pensiero della ginnastica vi deprime, ci sono anche esercizi alternativi per dimagrire che hanno il vantaggio di essere anche molto divertenti!
Ora però, vediamo gli esercizi per dimagrire velocemente le zone critiche, sfruttando al massimo l’idea che si può fare sport fai da te direttamente in casa propria.
Per dimagrire bisogna lavorare con costanza, è necessario dedicare il giusto tempo, non si possono perdere chili in eccesso in pochissimi giorni. Poi, bisogna anche valutare quanti chili in più ci sono da smaltire.
Se i chili sono veramente tanti, è meglio rivolgersi a degli esperti, ma se si tratta di perdere al massimo 5 o 6 chili, una sana dieta e della ginnastica almeno 3 volte alla settimana vi faranno ottenere ottimi risultati.
Correre, camminare, andare in bicicletta farebbero dimagrire più facilmente, ma spesso non è possibile fare queste attività. Allora è il caso di munirsi di tappetino e fare alcuni esercizi in casa.
Siete pronte?
L’ideale sarebbe avere le attrezzature per l’home fitness, ma a quel punto si potrebbe andare direttamente in palestra! Vediamo alcuni semplici esercizi da fare sul tappeto di casa.
Per concentrarsi sulla silhouette ottenere dei risultati ottimali è bene conoscere tanti esercizi di tonificazione dei fianchi, di seguito i due più comodi da praticare in casa:
Sono tantissimi gli esercizi per tonificare le gambe, ne abbiamo raccolti due in particolare che possono essere svolti tranquillamente a casa:
Se volete concentrare l’attenzione sulle cosce, abbiamo raccolto degli esercizi per dimagrire le cosce e ne riportiamo qui di seguito due:
La zona dell’addome è una delle più temute quando si tratta di rassodamento e ci sono molti esercizi per dimagrire la pancia, come ad esempio un esercizio famosissimo per gli addominali, seguite bene le istruzioni e cercate di evitare gli errori sugli addominali per ottenere dei buoni risultati:
Se poi, l’obiettivo è la pancia piatta, oltre alla ginnastica sarà utile considerare anche altri aspetti come consumare cibi che sgonfiano la pancia oppure una dieta per avere la pancia piatta, da associare a degli esercizi mirati, come quelli suggeriti di seguito:
Per rassodare e fortificare i muscoli dei glutei, di seguito due esercizi da fare a casa, ma se volete approfondire l’argomento vi suggeriamo un articolo dedicato a come rassodare i glutei con la ginnastica: