La dieta lampo per una settimana

La dieta lampo per una settimana vi consente di perdere uno o due chili in sette giorni, seguendo sempre un’alimentazione sana ed equilibrata. Ovviamente i vostri menu dovranno essere studiati con un contenuto di calorie abbastanza basso da consentirvi di dimagrire come desiderate. Ricordate però che in una settimana non si possono fare miracoli e sarà quindi impossibile perdere troppi chili: per un dimagrimento più sostenuto il consiglio è sempre quello di parlare con un medico e di predisporre un programma che comprenda, oltre alla dieta dimagrante anche dell’esercizio fisico studiato appositamente per voi. Vediamo insieme la dieta di una settimana per perdere peso.

Menù del Lunedì

Colazione: un caffè con latte di soia e due fette biscottate integrali con il miele
Spuntino: due frutti di stagione
Pranzo: una passata di verdure con 2 fette di pane integrale e un’ insalata condita con un cucchiaio di olio di oliva extravergine.
Spuntino: 1 mela
Cena: pesce magro al cartoccio con patate e insalata

Menù del Martedì

Colazione: un caffè con latte di soia e due fette biscottate integrali con il miele
Spuntino: uno yogurt magro
Pranzo: pasta fredda integrale condita con pomodorini, mozzarelline ed un filo di olio
Spuntino: un frutto
Cena: una fesa di tacchino alla piastra più un misto di pomodorini e carote

Menù del Mercoledì

Colazione: un caffè con latte di soia e due fette biscottate integrali con il miele
Spuntino: macedonia
Pranzo: insalata di riso con gamberetti e zucchine
Spuntino: uno yogurt magro bianco
Cena: un pesce alla griglia condito con i spezie e limone accompagnato da un’insalata mista con pomodorini, mais, carote e mozzarelline

Menù del Giovedì

Colazione: un caffè con latte di soia e due fette biscottate integrali con il miele
Spuntino: una banana
Pranzo: pasta condita con pomodoro e basilico con un’insalata verde
Spuntino: frutta mista
Cena: petto di pollo alla piastra con patate lesse

Menù del Venerdì

Colazione: una tazza di the verde con due fette biscottate integrali con il miele
Spuntino: 1 mela
Pranzo: crema di verdure con del pane integrale tostato
Spuntino: una pera
Cena: pesce spada in padella e condito con un po’ di limone accompagnato da patate lesse condite con olio di oliva e origano

Menù del Sabato

Colazione: un caffè con latte di soia e due fette biscottate integrali con il miele
Spuntino: uno yogurt bianco
Pranzo: risotto con asparagi e un’insalata verde
Spuntino: una mela
Cena: della carne di manzo con insalata verde con carote e pomodorini

Menù del Domenica

Colazione: un caffè con latte di soia e due fette biscottate integrali con il miele
Spuntino: macedonia
Pranzo: risotto con funghi con delle carote lesse
Spuntino: uno yogurt bianco
Cena: filetto di merluzzo con purè e insalata con pomodori.