Gonfiore addominale: sconfiggerlo con la dieta

E' uno dei disturbi più comuni e più odiati: il gonfiore addominale. E' molto fastidioso e ne soffrono moltissime donne ma anche uomini.

E’ uno dei disturbi più comuni e più odiati: il gonfiore addominale. E’ molto fastidioso e ne soffrono moltissime donne ma anche uomini.

Con la dieta però possiamo tenerlo sotto controllo scegliendo alimenti che non stimolino il gonfiore addominale. Vediamo insieme la dieta per questo problema.
 
Lunedi:
Colazione: 200 g di caffe-latte con un cucchiaino di miele,
40 g di cereali e una spremuta .
Pranzo: 100 g di spaghetti conditi con pomodoro,
insalata con un cucchiaino d’olio extravergine d’oliva.
Cena: una frittata di due uova, insalata scarola e un frutto come un mandarino.
 
Martedi
Colazione: 250 g di macedonia e un yogurt magro.
Pranzo: 80 g di riso in brodo, insalata con carote e una mela.
Cena: minestrone di verdura, 25 g di pane, 180 g di spinaci al vapore e un mandarino.
 
Mercoledi
Colazione: 3-4 biscotti con fibre e un pompelmo.
Pranzo: 2 di patate lesse, una fettina ai ferri e insalata condita con un cucchiaino di extravergine.
Cena: insalata con tonno sott’olio e delle scaglie di grana oltre che un frutto.
 
Giovedi
Colazione: una tazza di caffelatte 2-3 fette biscottate.
Pranzo: 80 g di pasta in bianco delle carote e un frutto.
Cena: zuppa di legumi e grana, 30 g di prosciutto crudo.
 
Venerdi
Colazione: un caffè con un cucchiaino di zucchero, 2-3 biscotti con fibre accompagnati da spremuta d’arancia.
Pranzo: 150 g di gnocchi conditi con del grana, insalata condita con un cucchiaino d’olio e un frutto a scelta.
Cena: filetto di merluzzo con contorno di patate lesse e spinaci.
 
Dieta tratta da inerboristeria.com

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Parole di Francesca Bottini

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