Dieta: i buoni propositi per l'autunno

E per conservare la salute è fondamentale rispettare almeno 4 regole fondamentali del vivere sano; prima di tutto non fumare, mantenersi in forma, praticare un po’ di attività fisica e mangiare sano.

Alimentazione

Non solo dimagrire: l’alimentazione corretta prima di tutto deve essere uno stile di vita: Mangiare cibi sani, non troppo grassi, tanta frutta e verdura è fondamentale per la nostra salute, prima che per il nostro aspetto fisico.

E per conservare la salute è fondamentale rispettare almeno 4 regole fondamentali del vivere sano; prima di tutto non fumare, mantenersi in forma, praticare un po’ di attività fisica e mangiare sano.
 
Bastano piccoli accorgimenti come ad esempio sostituire le spezie (come il peperoncino) al sale nei condimenti. Mangiare giornalmente frutta e verdura fresca poi è un’abitudine che molti dovrebbero imparare.
 
Evitate i cibi troppo grassi, gli alcolici, i fast food: concedersi qualche sfizio ogni tanto non può che farvi bene ma per preservare la salute è importante impostare una dieta varia e leggera.
 
Via libera ai carboidrati, meglio se integrali, pesce e carne (soprattutto bianca), verdure cotte e crude, frutta e gelato artigianale.
Ed è un recente studio del Centers for Disease Control and Prevention di Atlanta che ribadisce queste regole fondamentali: “I nostri risultati le raccomandazioni della sanità pubblica: evitare di fumare, mantenere un peso sano, impegnarsi in modo adeguato in attività fisiche, mangiare adeguate quantità di frutta,verdura e cereali, evitando l`elevato consumo di carni rosse.”
 
Tutto senza esagerare ovviamente!
 
Fotografie tratte da
it.123rf.com
healthsmart-nutrition.com

Parole di Francesca Bottini

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