Pilates gli esercizi

Il pilates fa dimagrire le cosce e la pancia? Gli esercizi per renderlo efficace

Il pilates fa dimagrire? Scopriamolo insieme tra segreti e consigli della disciplina partendo dagli esercizi più efficaci per dimagrire e tonificare le cosce e la pancia, due delle zone più difficili da scolpire

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The saw, esercizio per dimagrire la pancia con il pilates

The saw pilates
Tra gli esercizi più semplici di pilates, c’è the saw: sedute, a gambe divaricate con i piedi a martello e le braccia aperte, ruotate il busto e flettetevi su una gamba e poi sull’altra. Allo stesso tempo, portate un braccio in avanti in modo che le dita della mano tocchino quelle dei piedi. Stendete l’altro braccio all’indietro. Mentre eseguite la torsione, girate il capo verso il braccio che si stende verso l’alto. Tornate alla posizione di partenza dopo ogni rotazione.
Questo è un esercizio di pilates che fa dimagrire la pancia perché permette di stimolare tutta la muscolatura del tratto addominale compresi gli obliqui.

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Parole di Palma Salvemini

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