Un’ora di attività fisica allontana la depressione, lo rivela uno studio americano pubblicato dall’American Journal of Psychiatry e lo confermano molte altre ricerche.
Lo studio in questione ha dimostrato che le persone meno sportive avevano un maggior rischio di essere depresse, addirittura il 44% in più rispetto a chi svolgeva attività fisica almeno per un’ora alla settimana. Cerchiamo di saperne di più e di capire perché la salute mentale è strettamente legata a quella fisica.
Attività fisica e depressione, cosa dicono gli esperti a riguardo
Le persone coinvolte nella ricerca condotta dalla University of New South Wales di Sydney (Australia) hanno riportato la frequenza con cui facevano attività fisica e l’intensità di allenamento, rispondendo poi a un questionario appositamente formulato per valutare il livello di ansia e di depressione.

33,908 adulti monitorati per 11 anni, questo il numero di persone coinvolte nel curioso studio che ha dimostrato, dopo lunghe indagini, l’importanza dell’attività fisica in termini preventivi per la depressione.
Il professor Samuel Harvey coinvolto nello studio ha affermato: “Da tempo sappiamo che l’esercizio aiuta a trattare i sintomi della depressione, ma per la prima volta siamo stati in grado di quantificare il potenziale che può avere nella prevenzione e nella riduzione di futuri livelli di depressione.”.
I risultati delle ricerche
I risultati della ricerca citata hanno dimostrato che le persone che non fanno sport hanno un rischio maggiore di sviluppare la depressione rispetto a chi fa attività fisica almeno un’ora a settimana. Come premesso, il rischio aumenta addirittura del 44%.
Tuttavia non è ancora chiaro perché lo sport faccia bene all’umore, le ipotesi più verosimili fanno riferimento alle sostanze benefiche rilasciate dall’organismo e ai contatti sociali stimolati dallo sport, quando è in forma condivisa.
Un altro studio intitolato Exercise and the prevention of depression è giunto alle medesime conclusioni: il rischio depressione diminuisce in chi svolge attività fisica, anche poca.
Persino i ricercatori di Regno Unito e Canada in uno studio pubblicato su Jama Psychiatry, hanno constatato che le persone più attive sul fronte sportivo sono meno inclini ad ammalarsi e sviluppare sintomi di depressione da adulti.
Fatta eccezione per l’esercizio fisico, che comunque va eseguito, esistono dei rimedi naturali per ansia e depressione che includono, per esempio, erbe, oli essenziali, fiori di Bach e molto altro ancora.
Altri consigli pratici per curare la depressione in modo naturale è ricorrere ai famosi Fiori di Bach che, stando ai principi della medicina olistica, aiuterebbero la persona a ritrovare un progressivo equilibrio interiore.
Efficaci a quanto pare anche pratiche come lo Yoga, il training autogeno, lo Shiatsu e l’aromaterapia. Tutto questo associato a una regolare attività fisica, che può includere anche sport come il nuoto e la bicicletta, stando ad alcuni esperti potrebbe favorire la guarigione, sebbene i casi di depressione vadano sempre trattati insieme a persone esperte e non curati con il fai da te.