Molte persone sottovalutano l’importanza del primo pasto della giornata, prezioso non solo per l’organismo ma anche, e soprattutto, per la linea. Con questi preziosi consigli potrete scoprire cosa mangiare a colazione durante la dieta con degli esempi di cibi sani e light da consumare al mattino, senza rinunciare sia al dolce che al salato.
Di seguito potrete trovare dei suggerimenti per la vostra routine quotidiana per fare una vera e propria colazione sana ed equilibrata. Qualunque sia il vostro obiettivo, vi consigliamo di chiedere sempre un parere ad un esperto nutrizionista.
Cosa mangiare a colazione durante la dieta: esempi cibi sani e light
Per poter perdere peso è importante rivalutare il proprio piano alimentare. Per tale motivo è fondamentale rivolgersi ad un professionista del settore, il quale ti saprà consigliare cosa mangiare e le varie dosi per raggiungere il tuo obiettivo in maniera del tutto salutare.
Di seguito, quindi, troverai alcune idee che potrai condividere con il tuo medico e sentire quindi il suo parere a riguardo.
Una spremuta d’arancia è perfetta per un’alimentazione sana ed equilibrata, magari accompagnata da fette biscottate con marmellata o miele. Cosa bere a colazione durante la dieta per non ingrassare? Latte parzialmente scremato, caffè, yogurt magro o una tazza di tè verde per variare il menù settimanale.
E perché no, ogni tanto inserire anche un centrifugato di frutta e verdura per un duplice effetto: energizzante e depurativo.
Una colazione fatta in casa è sicuramente più semplice da preparare e da seguire senza contare la possibilità di poter scegliere gli ingredienti e limitare di conseguenza le calorie che, al bar o in altri luoghi, potrebbero celarsi più facilmente.
In alternativa alla colazione dietetica più tradizionale, a casa potrete optare anche per uno yogurt con i cereali, un frutto fresco o frutta secca come mandorle o noci. Per un giorno alla settimana potete sbizzarrirvi e gustarvi un dolce fatto in casa, non perdere le nostre ricette per torte light.
Se, invece, appartenete al team colazione salata, ecco un’idea sfiziosa: potrete optare per un avocado toast, tra le tendenze healthy food del momento con pane tostato rigorosamente integrale e spaziare con la fantasia per la scelta dei vari abbinamenti.
Mangiare di più ma alimenti genuini ed equilibrati vi permetterà di arrivare al pasto successivo con la giusta dose di energia. In questo modo potrete mangiare tranquillamente fette biscottate, una fetta di pane tostato, un centrifugato di verdura, cereali o muesli o anche un toast salato con ingredienti poveri di grassi senza arrivare al pasto successivo troppo affamate.
Sarà comunque il vostro dietologo o nutrizionista a suggerirvi le giuste quantità.