Stanche della palestra ancora prima di iniziare l’allenamento ma sognate un corpo tonico da modella? La riposta arriva dritta dal mondo del fitness o ancora più di preciso dalla Nuova Zelanda con Les Mills, il nuovo tipo di allenamento ad alta intensità, straordinariamente efficace per la tonificazione corporea e soprattutto divertente che si sta affermando in almeno 17 mila palestre del mondo. È un sistema di fitness collettivo costituito da numerose tipologie di allenamenti coreografati e studiati da professionisti e visionati dal controllo medico dell’Università di medicina di Auckland. Le calorie che si bruciano con i corsi Les Mills sono tantissime perché tantissima è la forza necessaria per affrontare gli esercizi ma l’obiettivo che trascina e accomuna tutti gli appassionati è quello di trasformare la fatica in energia. Gli allenamenti Les Mills sono molti e si alternano per intensità e tipologia di esercizi: dal Body Combat a Grit, noi ve ne raccontiamo alcuni. Voi prometteteci di provarli!! Pronte? Via!
Allenamento cardio con Body Attack e Body Combat
I battiti aumentano, le gambe non si fermano mai e le calorie si bruciano con estrema facilità senza accorgersene perché la musica, la coreografia e i compagni di allenamento ti aiutano a raggiungere gli obiettivi divertendoti. Con Body Attack si combinano i movimenti atletici dell’aerobica con esercizi di forza e stabilità. Un mix perfetto per bruciare circa 740 calorie in 55 minuti di allenamento. Si salta con i burpees jump e squat a ritmo di musica, si corre sul posto con lo skip e si alternano a esercizi ispirati a diversi sport. A Body Combat invece si combatte. Si bruciano circa 740 calorie in 55 minuti di corso. Un programma all’insegna dell’energia ispirato alle arti marziali in cui si alternano salita, calci e pugni. Sempre a ritmo di musica si alternano mosse attinte da diverse discipline quali Karate, Boxe e Thai Chi. L’ideale per bruciare calorie divertendosi e sfogando lo stress!
Tonificare in 30 minuti con Cx e Grit
Se siete alla ricerca di un allenamento più breve ma al contempo efficace Grit e Cx sono la soluzione per voi perché durano solo trenta minuti. Cx è il programma ideale per chi intende tonificare gambe e addome. Si bruciano circa 250 calorie a lezione e gli esercizi vi permetteranno di ottenere un fisico asciutto rafforzando addominali, dorsali e assottigliando il vostro punto vita. Se in trenta minuti volete invece un allenamento davvero intenso, provate Grit che si divide in tre tipologie: Grit Strenght, Grit Plyo e Grit Cardio, l’ideale per bruciare grasso sfruttando esercizi ad alto impatto con il solo peso corporeo. Faticoso da sognare la fine dell’allenamento ma dura solo trenta minuti e gli straordinari risultati che otterrete vi invoglieranno a trovare la giusta carica.
Body Balance
Non solo cardio ed esercizi al alta intensità, tra i corsi Les Mills c’è anche Body Balance, un allenamento che combina lo Yoga, il Tai chi e il Pilates. L’obiettivo è quello di allungare, definire e tonificare i muscoli donandovi una sensazione di tranquillità e concentrazione. Gli esercizi devono infatti essere svolti con l’ausilio di equilibrio e una corretta respirazione per bruciare in un modo alternativo calorie e tonificare il vostro corpo.
Body Pump
Per definire e tonificare tutti i muscoli del corpo tra i corsi Les Mills c’è anche Body Pump in cui si usano bassi carichi di lavoro e molte ripetizioni per bruciare grasso, ottenere forza e asciugare il fisico. Step, bilancieri e pesetti per squat, spinte e affondi, il tutto condito da musica e coreografie divertenti. E poi ci sono anche Body Jam, Body Vive, Body Step e molti altri corsi per avvicinarsi alle esigenze di tutti.