E’ noto che il nuoto sia uno sport completo, capace di potenziare e allungare i muscoli, rafforzando tutto il corpo e il sistema scheletrico. Ad esempio lo stile libero tonifica soprattutto glutei, addominali e spalle, lo stile a dorso è ottimo per rinforzare la muscolatura della schiena e allungare i muscoli flessori dei fianchi, lo stile a rana fa lavorare intensamente il torace e l’interno cosce, gli stili delfino e farfalla sviluppano in particolare la parte superiore del corpo. Ma oltre a questo, il nuoto regala benefici estetici e mentali che dovreste conoscere.