Lezioni di fitness in 60 secondi: gambe e braccia

Eccoci pronti per la lezione di fitness in 60 secondi. Oggi faremo degli esercizi di sollevamento di gambe e braccia per far lavorare l’addome. Lavoreremo sugli addominali migliorando l’equilibrio. Prima di cominciare guardiamo gli errori da evitare: l’equilibrio è la chiave per una corretta esecuzione, altrimenti i muscoli non faranno nessuno sforzo. Solleva un braccio e la gamba opposta mantenendo l’equilibrio e la posizione. In questo modo eserciterai sia i muscoli addominali che l’equilibrio. Per fare l’esercizio correttamente i movimenti devono essere fluidi. Per rendere l’esercizio più efficace fai toccare ginocchio e gomito. Questo stimolerà gli addominali ancora più a fondo. Devi ripetere questo esercizio 15 volte per lato.