Lezioni di fitness in 60 secondi: dip

La lezione di fitness di oggi ci permetterà di allenare le braccia: i dip per i tricipiti.Questo esercizio farà crescere la loro massa muscolare e aumenterà la loro forza.Assicuratevi di avere una solida presa sulla panca, e cominciate l’esercizio. Abbassatevi utilizzando solamente le braccia. Non usate le gambe e non spingete verso l’esterno. Assicuratevi di eseguire l’esercizio correttamente o non avrete risultati. Assicuratevi che siano le braccia a lavorare. Allungate le gambe per rendere le cose leggermente più difficili: questo aumenterà la pressione sulle cosce, aumentando anche il peso sui tricipiti. Fate tre set da dodici ripetizioni, possibilmente almeno tre volte alla settimana, e avrete tricipiti scolpiti!