Esercizi a casa per allenare il corpo

Gli esercizi per allenare il corpo possono essere effettuati anche a casa. Per l’addome basta sdraiarsi su una panca con le mani appoggiate dietro la schiena. Bisogna sollevare le ginocchia, cercando di avvicinarle al petto. Mentre si sale si espira; mentre si discende si inspira. Questo esercizio va eseguito 2 volte per 15 ripetizioni. Per rassodare le gambe bisogna fare 15 piegamenti. La schiena va tenuta dritta durante l’esercizio. Anche questo allenamento va eseguito 2 volte per 15 ripetizioni ciascuna. Un’ottima idea è quella di farsi accompagnare dal ritmo della musica, per rendere le sessioni di allenamento più divertenti. Anche se non avete un istruttore, potete praticare tutta l’attività fisica che volete fra le mura domestiche, per restare sempre in forma.