Test dieta ideale: qual è la dieta più adatta a te?

Probabilmente sei una persona che ama molto i carboidrati, soprattutto quelli raffinati. Pane bianco, pizza, pasta molto condita e soprattutto dolci! Hai più di 5 chili da perdere e forse una certa tendenza ad ingrassare facilmente. La dieta più adatta a te potrebbe quindi soprattutto mirare a ridurre l'apporto di cibi con un alto potere glucidico. Quale dieta in questo caso è migliore della dieta Dukan? Si tratta di un regime dietetico di tipo iperproteico che quindi potrebbe aiutarti a recuperare la forma riducendo i carboidrati in eccesso che assumi. Ricordiamo però che la Dukan non è adatta a tutti ed è bene quindi consultare un medico se si intende seguire questo tipo di dieta.

Non hai molti chili da perdere e segui un'alimentazione abbastanza sana. Forse hai qualche chilo di troppo semplicemente perchè ogni tanto ti lasci andare alle tante leccornie che offre la nostra inimitabile cucina italiana, ami la vita e quindi anche il cibo! Il consiglio migliore per te consiste nel non stravolgere le tue abitudini alimentari ma limitare l'apporto calorico. Prova a pesare pane e pasta, così sarai più consapevole delle quantità di cui hai bisogno, e controlla il condimento sui cibi. Un cucchiaino di parmigiano sulla pasta è sufficiente e non strafare con l'olio. Evita i fritti e ricorda di usare solo condimenti a crudo. Preferisci il pesce e le carni bianche alle carni rosse e soprattutto... non strafare quando vai a cena fuori!

Sei una persona dinamica e sportiva. Non vai matto per i pasti ricchi, in genere controlli sempre la tua alimentazione e sei abbastanza consapevole delle strategie da seguire per tenerti in forma. Tuttavia, se oltre a perdere un po' di gonfiore vuoi fare una dieta che sia in grado anche di rimodellare il corpo, ti consigliamo di provare, sempre sotto controllo medico, la Dieta a zona. La regola fondamentale su cui si basa la dieta a zona è quella di bilanciare l'apporto di Carboidrati-Proteine-Grassi. Ogni pasto e/o spuntino deve essere costituito da una sufficiente quantità di carboidrati (40% delle calorie totali), da un'adeguata quantità di proteine (30% delle calorie totali) e da un moderato quantitativo di grassi (30% delle calorie totali). Ricordati inoltre di mangiare più frutta e verdura, più pesce, carni bianche e latticini con pochi grassi, e utilizzare come condimento olio d’oliva, o come snack mandorle, pistacchi e anacardi.

Tu sei una persona umorale e spesso nervosa. Assumi molti caffè e probabilmente sei un fumatore, e questo non fa che peggiorare il tuo stato di alterazione e di squilibrio psico-fisico. Attento, dovresti cercare del tempo per fermarti e pensare più a te stesso, altrimenti rischi di ammalarti. Alla lunga, infatti, il tuo essere sempre così nervoso rischia di compromettere il tuo equilibrio anche dal punto di vista ormonale, e forse è per questo che ingrassi. Ti consigliamo perciò di provare la dieta del buon umore. Alcuni alimenti infatti favoriscono il benessere psicologico e il relax e allontanano tensioni e stati depressivi. Prima di tutto limita i caffè a 3 al giorno (al massimo) e riduci, se puoi, anche il numero di sigarette. Cibi da evitare assolutamente nel tuo caso sono i fritti, gli snack e i dolci, che compri fuori casa e che mangi velocemente, spesso, magari, saltando il pasto! Introduci invece a pranzo un piatto di pasta, condita con un po' di pomodoro fresco, basilico e olio a crudo e a cena preferisci il pesce con un po' di pane. Mangia più verdure, e introduci nella tua alimentazione ravanelli e radicchio, sedano e carote. Ricordati di mangiare qualche mandorla nel pomeriggio e concediti una banana almeno una volta ogni due giorni. E sorridi, vedrai che presto ti sentirai meglio!