Dieta dimagrante per chi lavora in ufficio: tutti i consigli da seguire

Dieta dimagrante per chi lavora in ufficio: tutti i consigli da seguire

Quali sono le diete migliori per chi deve consumare alcuni dei pasti principali fuori casa per motivi di lavoro? Tra le diete dimagranti più famose ce ne sono alcune ipocaloriche che si prestano bene ad essere utilizzate da chi ha una vita sedentaria. Tra queste sicuramente la dieta del riso o quella del gruppo sanguigno

Dieta dimagrante per chi lavora in ufficio: tutti i consigli da seguire
ragazza che mangia in ufficio
Foto Shutterstock | Branislav Nenin

Dieta dimagrante per chi lavora in ufficio: vi suggeriamo tutti i consigli da seguire per evitare che il lavoro sedentario possa rendervi presto in sovrappeso! Seguire una dieta dimagrante quando si lavora tanto non è per nulla semplice. Che siate un capo o un’impiegata, il lavoro da ufficio può non essere di grande aiuto per la linea. Seguire alcune semplici regole, però, di sicuro permette di migliorare lo stile alimentare e lo stato di salute generale.

Vediamo insieme la dieta dimagrante sulla quale fare affidamento se lavoriamo in ufficio, e tutti i consigli da seguire!

5 pasti al giorno

Di sicuro le giornate saranno sature di impegni ma in una buona dieta per chi pranza fuori casa, è necessario, anzi fondamentale, fare 5 piccoli pasti al giorno, ben divisi nell’arco del tempo. Se la vostra sveglia suona molto presto e provvedete ogni mattina a preparare una buona colazione, potrebbe essere necessario fare un primo “break” intorno alle ore 10. Insomma, che non vi venga in mente di uscire di casa a digiuno, bere solo un caffè prima di entrare al lavoro e poi digiunare fino a pranzo!

Tempo da lasciare fra i pasti

Fra un pasto e l’altro, è bene lasciare che trascorrano almeno 2 ore e mezza o 3 ore. Accorciare o dilatare eccessivamente questo intervallo, può indurre a mangiare di più o a rallentare il metabolismo.

Colazione

Se ci si alza prestissimo non può mancare un caffè abbinato al latte, per chi non ha intolleranze. Accompagnate con due fette biscottate con marmellata o due cucchiaini di crema spalmabile alle nocciole, o 150 grammi di frutta.

Pasti leggeri

La leggerezza è importante se si deve lavorare perché pasti troppo calorici rischiano di rendere più difficoltosa la digestione e di provocare sonnolenza. E’ assolutamente deleterio il digiuno perché induce ad arrivare affamati all’ora di pranzo. Accade, in questo caso, che si tende a mangiare molto più del dovuto! Tra i regimi dietetici ipocalorici c’è anche la dieta del riso, una di quelle più famose per perdere peso in fretta.

Pranzo fuori

Se siete costrette a pranzare fuori, ordinate delle insalatone da mangiare assieme ad un panino (80gr). Completate con un frutto (150gr). Evitate tutto il cibo da fast food come gli hamburger o le patatine fritte perché rientrano a pieno titolo fra i 10 cibi che fanno ingrassare!

Pasta a pranzo

Molte donne non sanno rinunciare alla pasta a pranzo ma per organizzare bene la dieta dell’ufficio, sarebbe il caso di prepararla a casa prima di andare a lavoro. Potreste optare per una crudaiola con pomodorini, rucola, mozzarella e cipolle. Non ne avete il tempo? Ordinate al ristorante pasta in bianco o con condimenti leggeri. Niente soffritti! Lo sapevate inoltre che esistono delle diete che prevedono il consumo dei cibi in base a un dato specifico della nostra salute? Stiamo parlando della dieta del gruppo sanguigno, che per ogni gruppo predilige dei cibi piuttosto che altri.

Niente snack confezionati

La pausa caffè è anche l’occasione per acquistare degli snack confezionati? La cosa migliore è portare da casa un frutto o un pacco di crackers da mangiare come spuntino. Basterà una mela o due prugne per calmare i morsi della fame!

Bere l’acqua

Se bere 8 bicchieri al giorno non è una regola valida a priori, certamente non sbaglierete bevendo ogni volta che avete sete. Abbiate sempre una bottiglia piena nel vostro ufficio così da non rimanere mai senza!

Dessert ipocalorico

E’ troppo forte il desiderio di un dessert a fine pasto? Sostituite le torte ipercaloriche con una fetta di crostata alla frutta.

No agli alcolici

E’ sempre meglio evitare il consumo di alcolici in ufficio. Sostituiteli con l’acqua oppure il tè.
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Parole di Valentina Morosini

Valentina Morosini è stata collaboratrice di Pourfemme dal 2009 al 2017, occupandosi principalmente di salute, benessere, diete, tematiche relative alla maternità e alla vita di coppia.

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