Benessere: come rilassarsi con un bagno

Alcuni semplici e preziosi consigli per rilassarsi con un bel bagno e riacquistare il benessere fisico e mentale in pochissimo tempo. E' importante seguire alcune precauzioni però, per evitare che un bel bagno caldo, invece di essere un'occasione per rilassarsi, divenga un fattore di indebolimento ulteriore del fisico a causa delle alte temperature.

Bagno Relax

Un bel bagno caldo con tanta schiuma, è una vera delizia, ma per rilassarsi sul serio è meglio seguire alcuni semplici consigli.
Fare un bagno con l’acqua calda fa bene perchè rilassa, allenta la tensione nervosa e permette di ritemprarsi completamente. E’ indispensabile dopo una lezione in palestra per sciogliere i muscoli ed evitare possibili crampi, ma attenzione alla temperatura dell’acqua, perchè non deve mai superare i 38 gradi, soprattutto se i vostri capillari sono fragili oppure avete la pressione bassa, altrimenti rischiate di sentirvi giù di tono e con le gambe pesanti.
 
Anche il tempo da trascorrere nella vasca non deve essere eccessivo, sono sufficienti 10-15 minuti, e se rimanete in acqua troppo a lungo, rischiate di indebolire l’organismo e di disidratare la pelle.
Anche l’acqua fredda fa bene, perchè rinvigorisce e tonifica, ma non serve che sia gelida, per dare una sferzata di energia basta che sia sotto i 36 gradi, cioè inferiore a quella del corpo, che è di 37 gradi. In ogni caso, ricordate che la temperatura può variare da un minimo di 20 gradi a un massimo di 35, dipende dalla vostra sensibilità.
 
Riempite la vasca con 30 centimetri d’acqua e immergetevi velocemente, rimanete mezzo minuto e poi uscite. Aspettate un minuto e reimmergetevi, trascorsi 30 secondi uscite definitivamente e asciugatevi bene con un accappatoio. Per dare energia al corpo è sufficiente un bagno così alla settimana, gli altri giorni potete continuare con le vostre rilassanti docce tiepide e le calde immersioni in totale relax.
 
Evitate il bagno fresco se vi sentite deboli, stanche e affaticate, oppure nervose, perchè rischiereste solo di raffreddarvi e aumentare la tensione.

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Parole di Ritana Schirinzi

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