Quando si soffre di ritenzione idrica si prova spesso un senso di pesantezza generale e formicolio agli arti. Pur essendo più diffusa in chi conduce vita sedentaria, può capitare a tutti a causa, per esempio, di un consumo eccessivo di sale, oppure può essere dovuta al sovrappeso e cambiamenti ormonali. Drenare, quindi, è fondamentale: una sostanza drenante ti permette di eliminare i liquidi in eccesso le tossine e i frullati, in questi casi, potrebbero tornare utili.
Ecco alcune ricette di frullati da prediligere nel periodo primaverile ed estivo per stare meglio! Ovviamente, vi consigliamo di seguire uno stile di vita sano, movimentato e un piano alimentare studiato ad hoc per le vostre necessità.
Frullati drenanti: 4 ricette da provare in estate
I frullati drenanti aiutano la diuresi prevenendo la formazione di inestetismi come la cellulite.
Anguria, cetriolo, sedano e limone
Vi proponiamo una ricetta a base di anguria, cetriolo, sedano e limone. Questi ingredienti hanno molte proprietà: l’anguria è nota come antiossidante, il cetriolo rende sazi più rapidamente, il sedano aiuta la diuresi mentre il limone è ricco di vitamina C.
Per preparare questo frullato dovete ridurre a pezzetti una fetta di anguria, 1 cetriolo, una gamba di sedano e versare tutto nel frullatore. Si aggiunge quindi il succo di mezzo limone finché non otterrete un frullato omogeneo.
Melone e mela
I frullati diuretici sono molto utili contro la ritenzione idrica perché combinano ingredienti ad hoc. Iniziamo con una ricetta a base di melone e mela, da consumare fresca. Di seguito gli ingredienti di cui avrete bisogno:
- 1 fetta di melone
- mezza mela
- 1 kiwi
- acqua
Inserite i vari ingredienti a pezzi nel frullatore fino ad ottenere una bevanda omogenea. Servite il frullato fresco, aggiungendo eventualmente qualche cubetto di ghiaccio.
Cetriolo, pompelmo e menta
Un’altra ricetta di frullato diuretico, che potete vedere anche nel video, viene preparata con 1 cetriolo, mezzo pompelmo e 3 foglie di menta.
Basta tagliare a pezzi il pompelmo e il cetriolo, versarli nel frullatore insieme alla menta e frullare, servendo subito.
Ananas e tè verde
Un frullato drenante che favorisce la digestione è quello a base di ananas e tè verde. Ecco gli ingredienti:
- 1 fetta di ananas
- 1 cucchiaio di semi di lino
- mezzo bicchiere di tè verde
Versate i diversi ingredienti nel frullatore dopo aver ridotto l’ananas a pezzetti. Frullate bene e bevete subito, almeno 3 volte a settimana.
Cetrioli e cardo
Per prepararlo è sufficiente 1 costa di cardo crudo e due cetrioli, che vanno centrifugati fino ad ottenere un composto omogeneo. Il centrifugato può essere bevuto 1-2 volte a settimana, possibilmente al mattino prima di iniziare la giornata.