Quali sono le 8 situazioni stressanti che ci fanno ingrassare? Purtroppo aumentare di peso, per alcune persone, è davvero semplicissimo. È tutta colpa dello stress e del nervosismo che in qualche modo danneggiano l’ormone della fame, mandandoci stimoli che in realtà non dovremmo neanche sentire. Ora potete dare una spiegazione alla vostra fame nervosa, anche se in qualche modo era già presumibile che le tensioni, soprattutto quelle sul lavoro, facilitano il meccanismo.
Mancanza di riposo
La dinamica con cui lavora lo stress aiuta a spiegare alcuni comportamenti complessi del mangiare e può essere uno dei meccanismi attraverso i quali l’obesità si sviluppa in persone esposte a stress psicosociale. In particolar modo, la mancanza di riposo contribuisce a stimolare l’appetito. Prima di riflettere su quale dieta intraprendere per dimagrire, fermatevi a valutare se la vostra vita è troppo stressante. In caso positivo, concedetevi una pausa!
Ansia da lavoro
Succede che durante le situazioni nervose o di ansia aumentano i livelli di grelina, che altro non è che l’ormone della fame. Mangiando del cibo come fosse una ricompensa, diminuiscono i sintomi di ansia. Ecco quindi che s’instaura un meccanismo malato. Se il vostro lavoro vi mette ansia, invece di cercare il relax nel cibo, fate una pausa e sgranchite le gambe. Vi aiuterà ad allentare la tensione.
Ansia da dieta
Quando si è ansiosi, si tende a mangiare senza averne realmente bisogno e di conseguenza si aumenta di peso. In molte donne, solo l’idea di doversi mettere a dieta può causare stress e un aumento della fame nervosa. Iniziate a considerare la dieta solo come uno stile alimentare più salutare, non come una tortura! Evitate i digiuni e inserite nel vostro menù, piatti deliziosi ma light. Sarà molto più facile dimagrire!
Mangiare pensando a qualcos’altro
Quante volte avete terminato il pranzo o la cena senza neppure accorgervene? Capita quando state pensando ad una situazione irritante. Quando siete a tavola, liberate la mente e concentratevi su ciò che state mangiando altrimenti rischierete di ingurgitare qualsiasi cosa in un battibaleno!
Troppi caffè
Bere troppi caffè è una cattiva abitudine che può ritorcersi contro di voi facendovi aumentare di peso. Un uso eccessivo, infatti, può stimolare l’appetito.
Lasciarsi guidare dalle emozioni
Non vi è mai accaduto di afferrare una tavoletta di cioccolata e consumarla in pochi minuti quando siete tristi? O ripiegare su hamburger e birra quando siete felici? Le emozioni possono far ingrassare, specialmente quando ci lasciamo andare e perdiamo il controllo su ciò che mangiamo. In circostanze particolari come queste, ricordatevi sempre di placare lo stimolo della fame dovuto all’emozione, con sedano, carote, cetrioli, pomodori e finocchi. In alternativa, scegliete ricette dimagranti di frullati dietetici.
Saltare la palestra
Spesso cerchiamo di trincerarci dietro la scusa della mancanza di tempo. Saltare la palestra perché semplicemente non ne abbiamo voglia, è sicuramente una delle circostanze che ci porta a ingrassare. Quando volete davvero ottimizzare il vostro tempo e non potete andare in palestra, eseguite almeno gli esercizi da fare comodamente a casa!
Confronto con donne più magre
Non tutte siamo in grado di reggere il confronto. O meglio di lasciarci scivolare addosso, i commenti di chi ci fa notare come la nostra silhouette si è trasformata, diventando meno asciutta di quella di amiche o parenti. Potremmo reagire mangiando ancora di più. Abbiate l’abitudine, invece, di fare i conti da sole con lo specchio e di intraprendere una dieta, solo quando sarete voi a desiderarlo.