5 smoothie light per la colazione

5 smoothie light per la colazione

Gli smoothie sono dei frullati light a base di frutta o verdura ottimi per iniziare la giornata con la carica giusta e senza appesantirci.

5 smoothie light per la colazione

5 smoothie light

Gli smoothie sono dei frullati light a base di frutta o verdura ottimi per la colazione, per iniziare la giornata con la carica giusta e senza appesantirci. Creare uno smoothie è semplice e le varianti sono davvero infinite! Con l’arrivo della bella stagione, un buon smoothie fresco è proprio quello che ci vuole per partire alla grande, noi vi suggeriamo 5 ricette per realizzare delle ottime bevande light ed energetiche.

Smoothie vitaminico

smoothie vitaminico

Ingredienti: per 1 persona

Calorie per porz.: 70

1 banana
 
1 arancia
 
1/2 mela
 
1 manciata di spinaci
 
succo di 1 limone

Preparazione

1. Lavate e pulite bene la frutta.
 
2. Tagliate la frutta grossolanamente e versatela nel frullatore.
 
3. Spremete un limone e unite il succo al resto della frutta.
 
4. Servite e consumate subito.

Smoothie energizzante

smoothie energizzante foto

Ingredienti: per 1 persona

Calorie per porz.: 63

1 barbabietola cotta
 
2 carote sbucciate
 
100 gr di spinaci
 
¼ cetriolo

Preparazione

1. Lavate e pulite bene la verdura.
 
2. Tagliate la verdura grossolanamente e versatela nel frullatore.
 
3. Servite e consumate subito.

Smoothie alle fibre

smoothie fibre

Ingredienti: per 1 persona

Calorie per porz.: 72

1 mela verde
 
1 pera matura
 
1 kiwi

Preparazione

1. Lavate e pulite bene la frutta.
 
2. Tagliate la frutta grossolanamente e versatela nel frullatore.
 
3. Servite e consumate subito.

Smoothie tonico

Smoothie

Ingredienti: per 1 persona

Calorie per porz.: 54

succo di 1 arancia
 
1 gambo di sedano
 
zenzero in polvere q.b.

Preparazione

1. Mettete nel frullatore il succo di arancia, il gambo del sedano e un pizzico di zenzero in polvere.
 
2. Frullate tutto a massima velocità per qualche minuto.
 
3. Servite a piacere con un cubetto di ghiaccio.

Smoothie brucia-grassi

smoothie brucia grassi

Ingredienti: per 1 persona

Calorie per porz.: 67

1 grossa fetta di ananas fresco
 
1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
 
1 bicchiere di succo di ananas
 
1 pizzico di cannella in polvere

Preparazione

1. Versate tutti gli ingredienti nel frullatore.
 
2. Frullate a massima velocità finchè non sarà tutto omogeneo.
 
3. Servite con una fogliolina di menta.

Parole di Valentiname

Valentina Mendola è stata collaboratrice di Pourfemme dal 2013 al 2016, occupandosi principalmente di ricette, cucina dietetica, mangiar sano.

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