Se desideri trasformare il tuo corpo senza fare sport ti do qualche piccolo consiglio, sono certa che mi ringrazierai. Non tutti abbiamo la possibilità, il tempo e la voglia di andare in palestra o fare sport. Siamo presi da mille impegni tra lavoro, famiglia e non solo, non si riesce proprio a ritagliare del tempo per dedicarsi a se stesse.
Quello che nessuno sa è che c’è un modo per restare in forma, trasformando il corpo senza fare sport o palestra, ma basta svolgere delle attività quotidiane che prevedono del movimento e vedrai che ti sentirai subito in forma. Scopri subito di cosa si tratta.
Senza fare sport, trasforma il tuo corpo, che risultati!
Nessuno ci crederà, ma è vero, ci si può allenare senza accorgersene ovvero senza fare sport o andare in palestra basta svolgere alcune faccende o cambiare la propria routine quotidiana. Non è poi così difficile. Per trasformare il tuo corpo puoi concentrare l’attenzione su gesti e abitudini quotidiane così da perdere un po’ di peso, andando a bruciare calorie e si possono persino tonificare i muscoli, geniale no?
Lo sai che muoversi ogni giorno è importante, la sedentarietà di certo non aiuta, perché si potrebbe rallentare il metabolismo, ci si sente più doloranti, possono subentrare anche problemi cardiaci, di respirazione, ovviamente il peso corporeo potrebbe aumentare.
La prima cosa da fare è camminare tanto evitando di prendere l’auto o mezzi di trasporto se i tragitti sono brevi, anche 30 minuti al giorno potrebbero bastare, se sono di più meglio ancora.
Pensare a quando si va al lavoro, a fare la spesa al supermercato, ma anche salire e scendere le scale invece di prendere l’ascensore sarebbe un’ottima idea sia a casa o in altro luogo. Mi vengono in mente le scale mobili! Se ci sono le sale, prediligere queste a quelle mobili. A lungo termine questa abitudine va a stimolare il metabolismo, ma lo sai che un salire e scendere le scale lavorano le gambe, glutei e polpacci, aumentando anche la resistenza cardiaca. Ovviamente i benefici si vedono se si è costante è importante farlo giorno dopo giorno. Non bastano un paio di giorni!
Un altro modo è svolgere le pulizie domestiche come forma di allenamento, se si pensa che spazzare, passare l’aspirapolvere, pulire mobili, finestre, superfici si muovono non solo le gambe, ma anche braccia, anche 20 minuti al giorno fanno bruciare le calorie. Non chiamare la domestica, ma imparare a fare da solo almeno una parte delle faccende.
Se si ha la bicicletta si potrebbe usare come mezzo di trasporto, di sicuro la nostra salute ne beneficerà. Infine svolgi un po’ di attività mentre sei sul divano a rilassarti. Mentre sei seduta puoi allungare le gambe, stringere i quadricipiti sulla parte anteriore della coscia, puoi anche fare gli addominali, basta sollevare le gambe mentre si è sdraiati.
Piccoli consigli utili da non lasciarsi sfuggire
In concomitanza con i consigli dati ricordati di seguire uno stile alimentare sano ed equilibrato variando in cucina e soprattutto limitare l’uso di bevande gassate, cibi processati. Vedrai che il tuo corpo splenderà come non mai. Ti renderai conto che mantenersi in forma non significa necessariamente trascorrere diversi giorni della settimana in palestra.