Se non fai attività fisica ma vuoi dimagrire, ti svelo il segreto che risolve il problema: di certo non te l’aspetti!
Dimagrire senza fare sport sembra una favola, lo so, infatti ogni volta che ne parli con qualcuno, ti dicono subito: “Eh ma devi muoverti!”. E certo, l’attività fisica fa bene e nessuno lo mette in dubbio, ma ci sono momenti della vita in cui non puoi allenarti: lavori lunghi, bambini piccoli, dolori alle articolazioni, zero tempo e perchè no anche zero voglia ed energie. Eppure la voglia di rimetterti in forma rimane lì, che bussa alla porta.
La buona notizia? Non sei affatto condannata a restare così, si può dimagrire anche senza allenarsi, ma basta capire qual è la leva giusta da usare ogni giorno. Il metodo che sto per spiegarti è proprio questo, non è la solita dieta triste che ti lascia affamata e nervosa, ma una molto più furba e soprattutto, che funziona davvero.
Il trucco non sta nel fare cose complicate anzi, ma nell’aiutare il corpo a consumare energia anche quando non ti stai muovendo. Il metabolismo non è un interruttore acceso/spento, devi sapere infatti, che puoi convincerlo a lavorare meglio anche da ferma. Credimi che poi quando inizi a vedere che la pancia che si sgonfia e i jeans si chiudono senza guerra… ti senti subito una regina felicissima.
Come dimagrire senza sport
Il punto è semplice: se non puoi aumentare il movimento, devi lavorare sulla qualità del carburante. Non è una punizione, è strategia pura. Quando dai al corpo alimenti che richiedono più tempo per essere digeriti, più fibre, più acqua e più nutrienti veri, lui si praticamente si accende.
In più, il vero metodo non è togliere, ma abbinare. Quando metti insieme un carboidrato con una proteina e un po’ di fibra, il corpo non fa quel picco improvviso che porta a fame, stanchezza e grasso addominale.
Per esempio, se a pranzo mangi solo un piatto di pasta, 2 ore dopo cerchi già qualcosa. Se invece prendi una porzione più piccola, ci aggiungi qualche cucchiaio di legumi o un po’ di pesce e una verdura croccante, la fame vola via per ore.
A questo punto anche senza allenarti, stabilizzi la glicemia e dai al corpo il messaggio di bruciare invece di accumulare, fidati che funziona.
Cosa mangiare per dimagrire
Alcuni alimenti, se usati bene, ti danno una mano enorme, non fanno miracoli, ma ti spingono nella direzione giusta. Le verdure ricche d’acqua come cetrioli, zucchine, finocchi e sedano ti riempiono senza appesantirti. Le proteine magre come uova, yogurt greco e pesce azzurro invece, ti danno sazietà lunga.
I carboidrati integrali poi, mantengono costante l’energia nel tuo corpo. E poi ci sono gli amici del metabolismo, che sono tè verde, zenzero, limone, spezie. Non bruciano grasso da soli, normale, ma fanno lavorare di più il corpo, ed è quello che ti serve quando non puoi fare sport.
Trucchi per dimagrire
Oltre all’alimentazione, anche alcuni trucchi possono dare una svolta alla tua vita, facendoti dimagrire più velocemente. Sembra stupido, ma è scientifico: quando mangi veloce il cervello non fa in tempo a registrare la sazietà. Risultato? Mangi di più, senza accorgertene. Se invece rallenti, mastichi bene, respiri tra un boccone e l’altro, succede una cosa incredibile: ti sazi prima. E non hai bisogno di togliere nulla, basta dare al corpo il tempo di capire che ha già ricevuto abbastanza.
In più se passi ore senza mangiare, poi arrivi al pasto affamata e fai scelte sbagliate. Se invece dai al corpo un ritmo regolare, lui non entra in modalità “risparmia grasso”. Non ci credi? Prova a fare colazione anche piccola, un pranzo equilibrato, uno spuntino furbo nel pomeriggio e resterai piacevolmente sorpresa: mangi meglio e il corpo smette di trattenere tutto come se fosse in emergenza. E poi c’è sicuramente un’altra cosa che potresti fare. Si lo so, di fare attività fisica non se ne parla, ma se vuoi dare davvero una svolta incredibile al tuo metabolismo, basta camminare 10 minuti dopo i pasti, credimi un aiuto pazzesco, questo perchè ti farà attivare subito il metabolismo.
Dunque dimagrire senza allenarti non è un miracolo, ma una vera e propria strategia, equilibrio e un pizzico di costanza. Prova questo metodo per qualche giorno e sentirai subito la differenza, fidati, il corpo ringrazia sempre quando lo tratti bene, provare per credere!