Ansia per la prova costume o per un evento speciale? Ci sono delle regole per essere belle e in forma. Anzi, tanti di voi sono sicura che l’hanno già superata. Ecco quindi il decalogo per perdere qualche chiletto evitando le diete fai-da-te che fanno ingrassare, soprattutto quelle super rapide. Bisogna difendersi dall’effetto yo-yo e dal danneggiamento del metabolismo.
Idratate il vostro organismo bevendo molta acqua, per reintegrare i sali persi con la sudorazione: occorre bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
Privilegiare la cottura dei cibi a vapore, evitare fritti e condimenti troppo grassi che appesantiscono la digestione.
Evitare fritti e condimenti troppo grassi che appesantiscono la digestione.
Non usate troppo sale: aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e la ritenzione di liquidi.
Sostituire il sale con le spezie.
È consigliabile assumere almeno 20-30 grammi al giorno di fibre per prevenire l’insorgenza della stitichezza.
Per il pranzo, è meglio preferire piatti unici come insalata di riso o prosciutto e melone, da consumare anche freddi.
Evitare il consumo di pesce crudo.
Evitare salse a base di panna e tuorlo d’uovo crudo
Evitare spuntini di mezzanotte o fuori dai 5 stabiliti per un metabolismo veloce