Calorie di dolcificanti e marmellate

Le vacanze sono finite e l’estate è agli sgoccioli ed oltre a tornare a lavoro o a studiare è anche ora di rimettersi a dieta, eliminare i chiletti presi a suon di gelati, cocktail e aperitivi e tornare in forma smagliante! Per tenere sotto controllo il peso la cosa migliore è conoscere i nostri nemici ovvero le calorie e dosarle in modo che diventino nostre amiche, si può mangiare tutto, basta capire qual è la quantità giusta per mantenere il peso. Ecco uno schema per conoscere l’apporto calorico di marmellate e dolcificanti.

Calorie delle marmellate, i valori sono da considerare per 100 grammi di prodotto netto:

• Marmellata di Albicocche: 252
• Marmellata di Amarene: 252
• Marmellata di Arance: 248
• Marmellata di Castagne: 270
• Marmellata di Ciliegie: 252
• Marmellata di Fragole: 256
• Marmellata di Lamponi: 240
• Marmellata di Limoni: 234
• Marmellata di More: 25
• Marmellata di Pesche: 255
• Marmellata di Prugne: 248
• Marmellata di Melassa: 235

Calorie dei dolcificanti i valori sono da considerare per 100 grammi di prodotto netto:

• Melassa (un cucchiaino): 50
• Miele: 304
• Miele (un cucchiaino): 21
• Miele (un cucchiaio): 65
• Zucchero: 392
• Zucchero (un cucchiaino): 16
• Zucchero (un cucchiaio): 48