Perché fare acqua gym in gravidanza è benefico per la salute della mamma e del bambino - Pourfemme.it
Aspetti un bambino e stai pensando di fare un po’ di ginnastica iscrivendoti a un corso di acquagym in gravidanza, ma non sai quando iniziare, quali le controindicazioni e quali sono gli esercizi?
Oggi parliamo di questa salutare attività fisica in acqua da fare in piscina o al mare, che anche alla fine dei 9 mesi di dolce attesa ti permetterà di sentirti più leggera oltre a mantenerti in movimento senza il problema del mal di schiena e del facile affaticamento.
Inoltre, ti segnaliamo che esercitarsi in acqua può agire positivamente anche a livello psicologico e aumenta la capacità sensoriale con il feto nel grembo.
Praticare acquagym in gravidanza può offrire numerosi benefici sia alla futura mamma che al bambino, trasformando l’acqua in un prezioso alleato del benessere durante i nove mesi
Uno dei vantaggi più immediati è il senso di leggerezza: in acqua, infatti, il peso corporeo viene alleggerito, regalando un sollievo immediato a schiena, gambe e piedi, spesso affaticati dal carico crescente della gravidanza.
Il movimento in acqua aiuta anche ad attenuare l’iperlordosi, ovvero la curvatura accentuata della colonna vertebrale che si sviluppa con l’aumento del volume addominale e che può provocare dolori lombari, soprattutto negli ultimi mesi.
Inoltre, l’azione dell’acqua esercita un piacevole e costante massaggio sul corpo, stimolando la circolazione e contribuendo a contrastare il ristagno venoso e linfatico che spesso colpisce gli arti inferiori in gravidanza.
L’acquagym aiuta anche a rafforzare il tono muscolare e a migliorare la resistenza allo sforzo, due aspetti fondamentali non solo per affrontare al meglio la gravidanza e il parto, ma anche per sostenere i ritmi intensi della vita con un neonato.
Oltre ai benefici fisici, questa attività favorisce il rilassamento muscolare e ha un impatto positivo anche a livello emotivo e psicologico, contribuendo a ridurre stress, ansia e tensioni quotidiane.
I vantaggi, però, non si fermano alla mamma. Diversi studi hanno infatti evidenziato che i bambini nati da donne che hanno praticato acquagym in modo regolare durante la gravidanza tendono a nascere con un peso più equilibrato, una maggiore robustezza e una migliore capacità di adattamento nei primi mesi di vita.
Fare un’attività fisica responsabile in gravidanza è importante principalmente per aiutare il corpo a rinforzare la muscolatura che dovrà sopportare l’aumento di peso generale e anche per migliorare la circolazione.
Ma prima di scegliere di fare acquagym o uno sport in generale è sempre consigliabile parlarne con il ginecologo per evitare possibili controindicazioni.
L’attività fisica in gravidanza non è infatti indicata se:
I corsi di acquagym per le mamme in attesa hanno una durata di 45/60 minuti e vengono eseguiti in acqua grazie alle proposte degli istruttori.