A volte basta un pensiero per mandare all’aria un’intera giornata. Non un evento oggettivo, non una sventura reale, ma una frase che ci diciamo da sole.
Sì, è proprio vero: noi donne siamo le peggiori nemiche di noi stesse. Siamo amanti dell’autosabotaggio e non ce ne rendiamo conto. Proprio per questo dobbiamo imparare a controllare i pensieri tossici.
Sto per svelarti sia i più diffusi che un modo per cancellarli in 1 minuto. Ti assicuro che ci vuole davvero pochissimo.
3 pensieri tossici che ci rovinano le giornate
Quando un pensiero tossico ti attraversa la mente — come “non ne combino mai una giusta”, “tutti se la cavano meglio di me” o “non ce la farò mai” — la prima cosa da fare è fermarsi.
Riconosci il pensiero per quello che è: un’astrazione della mente e non la realtà. Queste frasi nascono da paure, paragoni e insicurezze, e hanno un potere enorme.
Appena ti accorgi che ti stai criticando, confrontando o arrendendo in anticipo, prova a interrompere il flusso automatico: respira, alza lo sguardo, chiediti “è davvero sempre così?” e risponditi con qualcosa di più concreto e gentile.
Anche una frase semplice come “è stato solo un errore, posso fare meglio” o “sto facendo del mio meglio, ed è abbastanza” ha un effetto immediato: ti riporta nel presente, spezza la catena dell’autosabotaggio e lascia spazio all’azione.
Cancellare i pensieri tossici in 1 minuto: fai così e torna a vivere
Se serve, metti via lo schermo, prendi carta e penna e scrivi tre cose che oggi hai fatto bene, anche piccolissime. Oppure identifica un solo passo che puoi fare adesso, anche minuscolo.
Perché agire è il modo più rapido per zittire quella voce interiore che ti dice che non sei all’altezza. Non si tratta di un generico “pensare positivo”, che non serve a molto.
I pensieri tossici ci parlano ogni giorno. La vera sfida non è non ascoltarli mai, ma saperli riconoscere e spegnere prima che prendano il controllo.
Hai più potere di quanto pensi: bastano pochi secondi di consapevolezza per raddrizzare una giornata intera.
Sono la prima a trovarmi spesso in situazioni in cui mi autosaboto a causa dei pensieri tossici e quello che ti ho appena detto mi è sempre di grandissimo aiuto.
Adesso non ne vengo più sopraffatta e so come gestirli. Lo sto insegnando a tutte le mie amiche e devo dire che anche per loro funziona.
Per questo, ho voluto trasmettere anche a te il metodo per scacciare i pensieri tossici in 1 minuto. Spero ti sarà utile!