Ogni mese la stessa storia: si comincia con la sindrome premestruale e si prosegue con dolorosi crampi che attanagliano il nostro povero pancino per tutto il primo (e spesso anche il secondo) giorno di mestruazioni. Un incubo da cui non possiamo scappare, ma con cui dobbiamo, invece, imparare a convivere dalla prima adolescenza fino all’età matura, ovvero fino alla menopausa. Gravidanza a parte, naturalmente, ma quella è tutta un’altra storia.
Sono tantissime le donne che soffrono a causa dei disturbi collegati con il ciclo mestruale, che siano concentrati nella fase preparatoria, e caratterizzati da irritabilità, mal di testa, fitte al basso ventre, gonfiore e sovente anche fame nervosa, o in quella iniziale del flusso, quando i crampi addominali ci costringono a letto con la borsa dell’acqua calda.
Che fare per alleviare questo problema femminile, che troppo spesso viene sottovalutato anche dai nostri stessi familiari? Beh, a meno che non decidiate di assumere la pillola contraccettiva, che provocandovi un “falso” ciclo, attenuerà di molto i malesseri collegati, allora bisogna agire sullo stile di vita. Ad esempio, cominciando dall’alimentazione, che anche se vi può sembrare strano, ha una grande influenza sia sulla sindrome premestruale che sui dolori della mestruazione.
Ecco 5 semplici regole da seguire sia la settimana che precede la data fatidica, che i primi giorni del ciclo (se volete), per affrontare meglio questo periodo del mese:
Tutto chiaro? Cominciate già da questo mese, vederete che andrà già un po’ meglio!