Prendersi cura delle propria salute mentale è importantissimo. I mesi di lockdown e le continue restrizioni hanno seriamente messo alla prova tantissimi e la strada, purtroppo e probabilmente, sarà ancora piuttosto lunga.
Proprio per questo motivo, oltre a prenderci cura del nostro corpo, con beauty routine ed esercizi per rimanere in forma, dovremmo anche prenderci cura della nostra mente.
Il 2020 è stato un anno particolarmente difficile per tutti. Nel 2021 dovremmo provare a stilare una lista di buoni propositi che riguardano anche la nostra salute mentale.
Ecco quindi alcuni consigli per provare a migliorarla nell’anno nuovo, per stare meglio con voi stessi, con chi vi sta intorno e con i “luoghi” che abitate.
Per prendersi cura della propria salute mentale è importante provare a riposare bene e “a lungo”. Corpo e mente hanno bisogno di tempo per resettarsi e svegliarsi stanchi non farà altro che farvi sentire ancora più depressi.
Quindi, spegnete il telefono, o mettetelo in modalità notte, e decidete un orario in cui andare a dormire. La vostra salute mentale trarrà sicuramente giovamento da questa pratica.
Nel 2020 abbiamo dovuto rinunciare a vedere i nostri affetti più cari, ma è stato anche l’anno in cui tanti hanno avuto il coraggio di chiudere relazioni tossiche.
Per la vostra salute mentale nel 2021 dovreste provare ad augurare a queste persone ogni bene… ma lontano da voi. Cominciate a prendere le distanze da chi non vi fa stare bene e coltivate quelle amicizie e quegli affetti che riempiono il vostro cuore e vi rendono felici.
Nel 2021, per prendervi cura della vostra salute mentale, potreste cominciare a praticare la meditazione. Questa pratica vi aiuterà a rilassarvi e a liberare la mente. Inoltre, sarà utilissima per liberarvi dei brutti pensieri.
Oltre alla lista dei buoni propositi per l’anno nuovo, prendete un pezzo di carta e scrivete tutte le cose per cui siete grati. Potrete anche pensare di tenere un diario e segnare una cosa al giorno, da rileggere negli anni. Questa è una pratica utilissima e che vi aiuterà a vedere il bello anche nelle piccole cose di tutti i giorni.
Nel 2021 potreste provare a smettere di essere troppo duri con voi stessi. Provate ad elencare mentalmente i vostri pregi invece che i vostri difetti. Provate a pensare che siete più forti dei problemi che vi affliggono.
I social media causano spesso ansia e proprio per questo, ogni tanto, sarebbe meglio prendere le distanze dal mondo “finto” di Instagram e Facebook. Cancellate le app, o provate a limitarne l’uso. Se non ci riuscite, provate a defolloware i profili che vi creano stress e vi innervosiscono, per continuare a seguire invece quelli che vi fanno stare bene.
Aiutare gli altri spesso aiuta anche voi stessi. Fare volontariato, o sostenere un amico o un membro della famiglia, può farvi sentire meglio con voi stessi. Sapere di aver aiutato qualcun altro vi aiuterà a scacciare i pensieri negativi su voi stessi e la vostra salute mentale ne gioverà sicuramente.
Sebbene molti abbiamo ancora delle remore nel dire “vado dallo psicologo” o da un terapista, dobbiamo cominciare a metterci in testa che non c’è davvero nulla di male nel chiedere aiuto a uno specialista. Fissate un appuntamento, di persona o virtuale, e non abbiate paura di cambiare finché non troverete la persona giusta. Il terapista giusto, infatti, vi aiuterà a rinascere e a trovare il giusto equilibrio per la vostra salute mentale.