Una pancia perfettamente piatta, tonica e liscia, è il sogno di tutte noi fanciulle. E’ infatti tempo per la fatidica prova costume, e noi ci ritroviamo davanti allo specchio con indosso il bikini dell’anno precedente, per vedere se il letargo invernale, e qualche peccato di gola di troppo, hanno sortito effetti sul nostro fisico. Il risultato? Lo sapete solo voi… Quel che so io, è che se non vi siete tenute in forma durante questi mesi, difficilmente il vostro addome sarà a posto. Dite la verità… magari di tre quarti, trattenendo il respiro, il vostro pancino potrebbe pure apparire piatto, ma sarà sufficiente mettervi di fianco, sedervi, restare rilassate senza contrarre i muscoli, che le magagne usciranno fuori!
Ma non scoraggiatevi, i rimedi ci sono! Dieta ed esercizi fisici mirati potranno facilmente avere la meglio su quegli antiestetici rotolini che si sono dispettosamente depositati, a mo’ di ciambellina, attorno al vostro punto vita. Vediamo, innanzi tutto, cosa dovete mangiare per aiutare lo smaltimento dei chili di troppo accumulati proprio sulla pancia.
Pancia piatta: la dieta
Ci sono un pochino di cose da valutare prima di stabilire una dieta per ottenere un addome piatto. Innanzi tutto, dovete capire se la vostra pancia è solo gonfia (magari a causa di qualche intolleranza alimentare, da individuare tramite appositi test allergologici), o se il volume è determinato proprio da cuscinetti adiposi. Per sgonfiare subito stomaco e ventre, dovete smettere di incamerare aria e calorie inutilmente. Eliminate tutte le bibite gassate, inclusa la birra. Bevete solo acqua naturale e tisane o bevande diuretiche e drenanti, come il tè verde, ad esempio. A proposito dell’alcol, è vietato, ad eccezione di mezzo bicchiere di vino in qualche occasione. Ad alcuni cibi che producono fermentazione dovreste rinunciare per un po’: legumi, formaggi e prodotti lievitati come pizze e focacce. Nel cestino anche chewingum e caramelle alla menta. Vediamo, invece, quali alimenti dovete privilegiare:
Altre semplici regole sono: mai abbinare carne a latticini e pomodori (gonfia moltissimo), e consumare frutta acida a fine pasto. Mangiate frutti a basso indice glicemico, come mele e pere, ad esempio, solo come spuntino a metà mattina o pomeriggio. Quando mangiate, masticate molto lentamente, sedetevi e accompagnate il pasto con della buona acqua a temperatura ambiente. Non saltate mai i pasti, questo non avrebbe effetti sull’assottigliamento del giro vita e, anzi, vi renderebbe ancora più gonfie!
Pancia piatta: gli esercizi
Ecco due semplici esercizi da fare tutti i giorni per ritrovarvi all’estate con un pancino a prova di bikini! Sono semplici, adatti a tutte, anche alle meno allenate, e se eseguiti con costanza sortiranno effetto già dopo 15 giorni. Provare per credere!
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