L’insonnia è una cosa davvero insopportabile, e ve lo dice una che periodicamente ne soffre per lungo tempo, poi elimino il caffè, mi sveglio prestissimo la mattina e dopo un pò di tempo il mio ciclo del sonno si riassesta… almeno per un pò! Non so a come sia dovuta, dicono che sia tensione, stress ma a quanto pare anche il cibo può essere fatale in certi casi, vediamo quali alimenti è meglio evitare prima di dormire e quali invece conviene assumere.
I cibi da evitare sono quelli stimolanti, quindi niente caffè e tè la sera o nel tardo pomeriggio, stessa cosa vale per la coca cola, anche le spezie è meglio evitarle e ahimè anche la cioccolata.
Alimenti che possono aiutare a prendere sonno sono pasta, riso, pane che contengono il triptofano che stimola la serotonina che è una sostanza che stimola il sonno.
Tra le verdure vi consiglio di scegliere il radicchio rosso e la lattuga che hanno effetti sedanti, vanno benissimo anche latte, yogurt e formaggi freschi che contengono calcio e magnesio, che sono due minerali che aiutano a rilassarsi e ad allontanare lo stress.
Ovviamente le tisane la sera aiutano la condizione di rilassamento e quindi a prevenire l’insonnia, quindi meglio tenerle in casa.
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