Possiamo seguire qualsiasi tipo di dieta, ma affinché il nostro corpo sia davvero in forma, dobbiamo assicurarci che il nostro intestino funzioni bene. Per questo è importante seguire una dieta equilibrata arricchita di preziosi alleati dell’intestino.
I probiotici possono essere il valido aiuto per affrontare adeguatamente la stagione fredda e gli impegni sportivi. Ricordiamo quindi alcuni motivi per cui è importante seguire un’alimentazione sana. Questo il vademecum stilato dal prof Michelangelo Giampietro, Specialista in Medicina dello Sport e Scienza dell’Alimentazione, in occasione della prossima (25 ottobre) Venicemarathon 2009, sponsorizzata da Yacult.
– Mai affrontare un impegno sportivo dopo un digiuno troppo prolungato, massimo 4-5 ore;
– Consumare sempre una buona prima colazione, sostanziosa ma digeribile.
– Per un buon funzionamento dell’intestino consumare yogurt e latti fermentati (1-2 porzioni al giorno) che ottimizzano la composizione della flora batterica intestinale;
– Gli yogurt e i latti fermentati apportano un adeguato numero di probiotici, batteri lattici vivi capaci di arrivare “indenni” e in buona quantità nell’intestino, ad esempio Lactobacillus
-favorire una migliore funzionalità intestinale ridurre la comparsa dei più comuni disturbi intestinali, come il gonfiore.
– Consumare giornalmente una sufficiente quantità di proteine con una leggera preferenza per la carne magra, il pesce e i legumi;
– Porre sempre la massima attenzione ad evitare di consumare alimenti che possano creare qualsiasi tipo di disturbo gastrointestinale soprattutto nei giorni precedenti un evento sportivo impegnativo come la maratona.
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