Dieta, gli errori da evitare

Dieta, gli errori da evitare
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    Seguire una dieta nel modo corretto non è difficile in teoria, nella pratica però si commettono molti errori un pò per pigrizia un pò per mancanza di informazioni, oggi vediamo come non cadere in questi errori che purtroppo vanificano gli sforzi e i sacrifici fatti durante il resto della giornata.

    La regola generale per seguire correttamente una dieta è diminuire le calorie introdotte con l’alimentazione e fare attività fisica, vediamo come evitare gli errori più comuni in 10 mosse.

    Evitate le diete fai da te

    Le diete fai da te vi tengono a stecchetto per qualche settimana e poi vi fanno riprendere i chili persi nella metà del tempo e questo se va bene, perchè se va male possono provocare anche danni alla salute. Chiedete sempre il parere di un medico.

    Controllate le porzioni

    Dovete imparare a controllare le porzioni, se mangiate fuori casa è importante capire a quanto corrispondono 80 gr di pasta o 100 di carne o di pesce, fate delle prove a casa così vi verrà molto più semplice dosare le vostre porzioni senza bilancia.

    Controllate le calorie totali

    Limitare i grassi è importante ma non si fa solo mangiando snack dietetici e cose simili, dovete valutare la quantità totale di calorie.

    Mantenere il peso forma

    Cercate di mantenere il vostro peso pesandovi con regolarità inoltre se siete arrivate al peso desiderato dopo una dieta, non dovete tornare alle vecchie abitudini, lo so che non è facile e non sempre è una cosa di cui ci si accorge ma sforzatevi di farlo.

    Non saltate i pasti

    Saltare i pasti non fa dimagrire, fa solo mangiare di più a quello successivo e questo non fa per niente bene al metabolismo.

    Bere tanta acqua

    Bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno placherà i finti istinti di fame ed è importante per depurare l’organismo e mantenere efficiente il metabolismo.

    Assumere una quantità ottimale di Kcal

    Seguire diete troppo drastiche non fa bene all’organismo e appena ricominciamo a mangiare in modo normale si ingrassa dinuovo perchè il corpo non ha raggiunto un equilibrio stabile.

    Non eliminare i cibi preferiti

    Una dieta che inizia con in mente l’idea di rinunciare a quello che più ci piace non può funzionare, bisogna ridurre la quantità e magari mangiarli meno spesso, concedetevi quegli sfizi settimanali che sono essenziali per l’umore.

    Sostituite i cibi “sbagliati”

    I cibi “sbagliati” non vanno eliminati e basta, devono essere sostituiti con alimenti più adeguati alla dieta, è importante sia ai fini dell’alimentazione che a quelli dell’umore che quando si sta a dieta tende un pò a calare purtroppo, complicando non poco le cose!

    Pianificate la giornata

    Sapere cosa cosa vi aspetta durante la giornata vi aiuterà sia a sapere che cibi dovrete assumere nei vari pasti e a evitare le tentazioni pericolose, se programmate un aperitivo sapete che a pranzo non dovete concedervi lo sfizio settimanale, sono piccoli trucchetti che aiutano a seguire una dieta con successo.

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