Volete perdere peso ma, in vista delle feste, avete solo pochi giorni per mettervi in riga? Oggi vi proponiamo un programma velocissimo, di soli tre giorni che ovviamente non vi consentirà di perdere molti chili (ricordate che per quello ci vuole tempo!) ma che vi potrà aiutare a depurarvi e a stare meglio. Se vi rendete conto di avere esagerato con il cibo anche in questi ultimi giorni, tra cene con amici e colleghi, sappiate che forse vi converrà stare un po’ più attenti durante le feste. Il problema è che poi, a gennaio, una volta che i chili di troppo sono comparsi sarà molto molto più difficile mandarli via.
1° GIORNO
Colazione: una tazza di tè o caffè senza zucchero; 125 g di yogurt magro.
Pranzo: 150 g di patate cotte al vapore; 200 g di peperoni grigliati; 70 g di formaggio primo sale.
Spuntino: spremuta di agrumi.
Cena: 125 g di yogurt magro; mezza banana; mezza mela; 4 cracker integrali.
2° GIORNO
Colazione: una tazza di tè o caffè senza zucchero; 150 ml di latte scremato.
Pranzo: 150 g di carote cotte al vapore con aglio; 200 g di rucola con succo di limone; 2 uova sode.
Spuntino: spremuta di agrumi.
Cena: 120 g di fiocchi di latte con carote a rondelle; 4 cracker integrali.
3° GIORNO
Colazione: una tazza di tè o caffè senza zucchero; 150 ml di latte scremato.
Pranzo: 150 g di biete lesse; 200 g di insalata mista con lattuga, sedano e carote; 50 g di mozzarella light.
Spuntino: centrifugato di frutta o verdura mista.
Cena: 125 g di yogurt magro; 1 kiwi; 2 mandarini; 3 fette biscottate integrali.