I pranzi e le cene natalizie ufficiali non sono ancora iniziati ma, per non perdere il controllo sarà meglio cominciare a dare un’occhiata a quella che potrebbe essere la vostra dieta post feste, da fare a partire dal prossimo gennaio. Un’alimentazione equilibrata ma ovviamente anche ipocalorica, da seguire per una settimana e che potrete cominciare fin da subito nei giorni che trascorrono tra una festa e l’altra! Mai come in questo periodo è poi fondamentale anche fare un po’ di movimento, per digerire e per evitare di prendere troppi chili!
LUNEDI’
Colazione: una tazza di latte con una fetta di pane integrale e un po’ di marmellata.
Spuntino: un frutto.
Pranzo: 150 g di pesce al vapore o al forno con un’insalata mista e due fette di pane integrale.
Merenda: uno yogurt magro.
Cena: minestrone di verdure con pastina e riso.
MARTEDI’
Colazione: una tazza di latte o di tè con del pane integrale o con marmellata.
Spuntino: un frutto o dell’ananas fresco.
Pranzo: un petto di pollo ai ferri con dell’insalata mista e del pane integrale.
Merenda: centrifugato di carote e melone.
Cena: una minestra con orzo e del pane integrale .
MERCOLEDI’
Colazione: una tazza di latte e del pane integrale con miele.
Spuntino: un frutto.
Pranzo: del pesce al vapore o al forno con carciofi in insalata e due fette di pane integrale.
Merenda: uno yogurt magro.
Cena: carne magra alla griglia con insalata mista e un panino integrale.