L’insonnia è un disturbo che colpisce circa 14 milioni di italiani, chi in maniera grave chi più lieve. Non sono un medico, quindi non potrei certo dirvi come curare questo problema che sicuramente nuoce alla salute. Se il vostro è un problema molto lieve e che vi colpisce solo saltuariamente, prima di rivolgervi ad un medico e prendere dei farmaci, potete provare a curare di più la vostra alimentazione. Ci sono, infatti, alcuni cibi che non fanno bene se assunti di sera se soffrite di insonnia o faticate a prendere sonno. Anche altre abitudini possono influire sulla qualità del vostro sonno: stress, film horror o violenti visti prima di andare a dormire, pisolino pomeridiano, stile di vita non regolare…..
Vediamo quali sono i cibi da evitare di sera se vogliamo dormire serenamente per tutta la notte.
Se la vostra insonnia è lieve o avete problemi a prendere sonno, potete provare con le tisane con effetto calmante e rilassante: melissa, tiglio, camomilla e biancospino. Assumetene due o tre tazze al giorno.
Se neppure curando l’alimentazione riuscite a dormire meglio, allora rivolgetevi al medico.