Il mal di schiena si avverte quando uno degli elementi della colonna vertebrale sono infiammati, lesionati o non funzionano correttamente. Ma la sedentarietà non è la soluzione per migliorare la soluzione, anzi, esistono degli sport adatti per chi soffre di mal di schiena che possono addirittura migliorare la situazione. Per combattere il mal di schiena sono consigliate quelle attività che rendono i muscoli più forti ed elastici. Vediamo quali sono.
Se alla base del mal di schiena vi sono patologie serie, è consigliabile fare molta attenzione agli sport da praticare. Per sapere quale attività fisica intraprendere, bisogna quindi prima capire l’origine del mal di schiena effettuando degli esami. Dalla radiografia si evince la maggior parte delle cause, un ulteriore approfondimento si ha con la Tac o la Risonanza Magnetica, e ulteriori indagini si ottengono con una scintigrafia e l’elettromiografia.
Una volta scoperta l’origine del problema e aver scongiurato l’ipotesi di non poter praticare sport si può cominciare un programma di allenamento volto a potenziare i muscoli che sostengono la colonna vertebrale e gli addominali con sport a bassa intensità e a lunga durata da praticare 2/3 volte alla settimana.
Gli sport non adatti per chi soffre di mal di schiena sono invece quelli che caricano troppo sulla schiena, fisicamente traumatici o che provocano movimenti bruschi. traumatici da impatto. Da evitare quindi attività come il tennis, il calcetto, il body-building, lo jogging o lo step, e ricordiamo comunque l’importanza di chiedere aiuto ad un personal trainer in modo da essere seguiti da un professionista.
E se il vostro mal di schiena è provocato da una scorretta postura assunta in ufficio, ecco come sedersi davanti al pc.