Fitness Age: il metodo per scoprire qual è la propria età biologica - pourfemme.it
Non sempre l’età anagrafica corrisponde a quella biologica. Oggi ti spieghiamo come calcolare quanti anni ha il tuo corpo.
L’età anagrafica, espressa in anni, è un dato oggettivo che indica il tempo trascorso dalla nascita di una persona. Tuttavia, l’età biologica può variare da individuo a individuo, nonostante si possa avere la stessa età anagrafica. Questa differenza tra età biologica ed età cronologica può influenzare notevolmente la salute e il benessere di ognuno nel corso della sua vita.
Mentre alcuni individui possono mantenere un aspetto giovane e godere di buona salute anche in età avanzata, altri possono manifestare segni di invecchiamento precoce e avere una salute compromessa già in età relativamente giovane. Ciò indica che la biologia di un individuo e il modo in cui il corpo invecchia possono dipendere da una serie di fattori come genetica, stile di vita, ambiente e condizioni di salute.
Secondo la teoria della Fitness Age, per determinare la propria età biologica è necessario completare sei esercizi specifici e annotare i risultati ottenuti. I punteggi dei primi cinque esercizi vengono sommati e divisi per 5. Il risultato viene poi sommato al punteggio ottenuto nell’ultima prova, che riguarda la mobilità. L’età che emerge da questo calcolo rappresenta la Fitness Age di una persona.
Gli esercizi da svolgere per calcolare la propria Fitness Age – pourfemme.it
È importante sottolineare che non si tratta di un dato irreversibile, ma può cambiare nel corso degli anni e può essere influenzata positivamente dall’adozione di un’attività fisica regolare e di qualità. Il primo esercizio riguarda la capacità cardiovascolare. Si corre per 1.600 metri il più velocemente possibile e il tempo impiegato determina l’età biologica. Ad esempio meno di 7,20 minuti corrisponde a 25 anni e oltre 8,40 minuti corrisponde a 65 anni.
Il secondo esercizio misura la forza massimale e la resistenza della presa. Si solleva una trap bar con un peso pari al 175% del proprio peso corporeo e si cammina per 30 metri senza farla cadere. Anche qui, il peso trasportato determina l’età biologica. Il terzo esercizio valuta la forza relativa attraverso il numero di piegamenti che si riescono a fare. Più ripetizioni indicano una minore età biologica.
Il quarto esercizio indica la forza funzionale e coinvolge sollevare un kettlebell sopra la testa mentre ci si alza da una posizione supina. Il carico alzato determina l’età biologica. Il quinto esercizio misura la coordinazione tramite il numero di salti consecutivi eseguiti con una gamba sola e con entrambe le gambe. Più salti indicano una minore età biologica. Infine, il sesto esercizio valuta la mobilità attraverso uno squat con un bastone posizionato sopra la testa. Una corretta esecuzione riduce l’età biologica.