La dieta del pesce è perfetta per tutte le persone che vogliono perdere peso ma anche per tutti quelli che si rendono conto di non mangiare a sufficienza questo alimento. Il pesce infatti fornisce proteine di alto valore biologico, acidi grassi omega 3, ottimi per proteggere dalle malattie cardiocircolatorie. Il pesce poi, può essere cucinato in mille modi diversi: tantissime infatti le ricette che potrete inventarvi per rendere i vostri pranzi e le vostre cene sempre nuovi e stuzzicanti. Vediamo qualche esempio di menu, per una dieta dimagrante sana ed equilibrata.
Dieta del pesce: esempio 1
Colazione: una tazza di latte p.s. + cereali
Spuntino: 1 kiwi.
Pranzo: 1 trota al cartoccio + carote cotte al vapore condite con un cucchiaino d’olio d’oliva e prezzemolo + 2 fette di pane integrale.
Spuntino: 2 kiwi.
Cena: 70 g di prosciutto cotto magro + 40 g di ricotta + 30 g di parmigiano + lattuga condita con succo di limone + ciotolina con frutti di bosco.
Dieta del pesce: esempio 2
Colazione: una tazza di latte p.s. + 4 fette biscottate con miele.
Spuntino: frullato di mela.
Pranzo: gamberetti in salsa senape + zucchine alla griglia + 3 fette di pane integrale
Spuntino: 1 banana.
Cena: 100 g di formaggio quartirolo + un grosso pomodoro maturo condito con un cucchiaino d’olio d’oliva + 1 kiwi
Dieta del pesce: esempio 3
Colazione: cappuccino.
Spuntino: mezzo ananas fresco.
Pranzo: orata al cartoccio + un piatto di valeriana e rucola condite con succo di limone + 2 fette di pane integrale.
Spuntino: tazza di frutti di bosco.
Cena: 150 g di filetto di merluzzo cotto al vapore + mezzo peperone alla griglia + 1 kiwi.