Yoga premaman: esercizi da fare in coppia

Pubblicato da Redazione Martedì 8 marzo 2016

Per le donne in dolce attesa ecco alcuni esercizi di yoga da fare in coppia, che permettono di allungare i polpacci e rinforzare le cosce, addominali, schiena, braccia e spalle. Mettetevi uno di fronte all’altro e unite i palmi delle mani. Fate un passo indietro con il piede sinistro facendo attenzione che i piedi devono essere paralleli.Il primo esercizio consiste nello spingere i palmi dell’altra persona espirando. Non usate solo la schiena: il lavoro deve partire dal tallone sinistro. Poi inspirando rilassatevi mantenendo la posizione.Nel secondo esercizio, espirando spingete solo la mano destra, la sinistra fa una lieve resistenza, e lo sguardo segue la mano sinistra.Nel terzo esercizio dovete allargare le braccia, portandone una in alto e una in basso, espirando sporgetevi in avanti per guardare sotto l’arco, e ripetete dall’altro lato.Nel quarto esercizio allargate le braccia e sporgetevi in avanti come per baciarvi sulle guance.Fate 6 ripetizioni di ciascun esercizio, e ricordatevi di cambiare lato.