Squat: i segreti per tonificare e dimagrire le gambe

Pubblicato da Redazione Lunedì 14 novembre 2016

Se siete alla ricerca di un esercizio in grado di dimagrire e scolpire la parte inferiore del corpo, lo squat sarà la vostra risposta. Lo squat è infatti uno degli esercizi migliori per tonificare gambe e glutei capace anche di apportare molteplici benefici a tutto il corpo oltre ad aumentare la forza e la tonicità dei muscoli addominali, spinali e lombari. Ma come si esegue? In posizione erette, divaricate le gambe tenendole a 40 – 50 centimetri di distanza tra loro, dopodiché effettuate una discesa piegando le ginocchia mantenendo però sempre i glutei verso l’esterno. Portate la schiena verso il basso ma mantenete sempre i talloni ben saldi a terra. Quanti squat svolgere per un allenamento efficace? Per iniziare è possibile eseguire 3 serie da 10 per poi proseguire nel tempo incrementando le ripetizioni. Scoprite tutti i segreti dello squat nel video tutorial in cui sono descritti non solo i benefici dell’esercizio ma anche i consigli per eseguirlo al meglio.