Esercizi per scolpire gli addominali

Pubblicato da Redazione Martedì 13 giugno 2017

Esistono numerosi esercizi per scolpire e allenare gli addominali, a partire dal superman che viene eseguito portando in alto le gambe e le braccia mantenendo la posizione per qualche secondo per 4 volte da 15 ripetizioni per lato. Il secondo esercizio si chiama Climber e consiste nel portare le ginocchia al gomito in alternanza per 4 serie da 20 ripetizioni per lato. Il terzo esercizio si chiama Crunch su fitball e consiste nel portare lo sterno verso il bacino contraendo gli addominali per 4 serie da 25 ripetizioni. Il Crunch a libro si esegue invece chiudendo contemporaneamente busto e gambe tese per 4 serie da 10 ripetizioni. L’Abs con palla permette di allenare tutti gli addominali, inclusi quelli laterali.