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Dieta Plank: 10 trucchi per capire se fa per te

La dieta Plank è un dieta dimagrante veloce che permette di perdere 9 Kg in sole 2 settimane. Il menu settimanale è però molto ristretto e si tratta di una dieta iperproteica e ipocalorica che non è adatta a tutti: vediamo 10 trucchi per capire se è la dieta dimagrante che fa per voi!

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La dieta Plank funziona davvero? Ecco 10 trucchi per capire se fa per te. Questo regime alimentare dimagrante e ipocalorico prevede la totale eliminazione di carboidrati e fibre, quindi pane, pasta, grissini e cracker, di alcolici, bibite e zuccheri, a favore di proteine animali e verdure. Il menu settimanale della dieta Plank è molto ristretto in termini di calorie e anche molto rigido: non è possibile infatti effettuare sostituzioni o modifiche alle indicazioni, che vanno seguite alla lettera se si vogliono ottenere i risultati promessi. Il dimagrimento che si può ottenere con la dieta Plank è di ben 9 chili in 2 settimane di dieta dimagrante; possiamo infatti considerarla una dieta veloce perché il menu settimanale va seguito per due settimane consecutive, al termine delle quali è previsto un periodo di mantenimento. Ora che vi abbiamo spiegato brevemente come funziona la dieta Plank, ecco qualche trucco per capire se si tratta di un regime alimentare adatto a voi. Prima di continuare a leggere, sappiate però che il parere di nutrizionisti e dietologi è abbastanza unanime: anche se si tratta di una dieta dimagrante davvero efficace, sono in molti a ritenere che non si tratti di una dieta equilibrata e che l’apporto nutritivo sia fortemente sbilanciato. Vediamo quindi come capire se la dieta Plank fa per voi!

Sei vegetariana?

verdure_dieta_plankCome avrete potuto intuire dalla breve descrizione della dieta plank che vi abbiamo appena fornito, si tratta di una dieta iperproteica che si basa essenzialmente sul consumo di proteine animali: durante le due settimane di dieta Plank si consumano bistecche, pollo, pesce e prosciutto cotto in grande quantità. Il fatto che non sia possibile modificare alcun alimento e che la dieta Plank vada seguita alla lettera, la rende quindi ovviamente inadatta a chi segue un’alimentazione vegetariana o vegana (sono previste anche uova e formaggio; un vegano non mangerebbe praticamente niente per due settimane!). Se questo è il vostro caso, lasciate perdere la dieta Plank e scegliete un regime dimagrante che si basi su verdure e proteine vegetali.

Pratichi sport?

dieta_plank_sportSe siete amanti dello sport e praticate una regolare attività fisica, magari quotidiana e di una certa intensità, la dieta Plank non rappresenta una buona opzione per voi; si tratta infatti di una dieta particolarmente povera di calorie, si parla di circa 900 calorie giornaliere, che sono davvero poche per chiunque di noi. Chi pratica esercizio fisico, soprattutto se a livello agonistico, non può certo affrontare lo sforzo fisico e le attività giornaliere introducendo nel proprio organismo così poche calorie: non a caso, la dieta Plank originale non prevede alcun tipo di sport da abbinare al regime alimentare dietetico. Ecco perché, se volete praticare sport durante una dieta dimagrante (cosa che è altamente consigliata), la dieta Plank non funziona per voi.

Hai il colesterolo alto?

dieta_plank_colesteroloQuesto rappresenta un aspetto particolarmente importante da tenere in considerazione perché entra in gioco la salute. Vista la grande abbondanza di uova, carne e pesce, tutti grassi animali ricchissimi di colesterolo, la dieta Plank, detta anche dieta delle uova, è decisamente sconsigliata a chi soffre già di ipercolesterolemia perché provoca un innalzamento del livello del colesterolo LDL (quello cosiddetto cattivo) nel sangue. Questo evento è legato all’insorgere di problematiche anche gravi a carico dell’apparato cardiovascolare, come ictus e infarti, e può portare all’insorgere di aterosclerosi: questo è il motivo per cui la dieta Plank è vietata per chi soffre di colesterolo alto.

Godi di ottima salute?

salute_dieta_plankNon solo chi ha il colesterolo alto dovrebbe tenersi alla larga dalla dieta Plank perché questa mette a dura prova l’organismo: se avete reni e fegato non in perfetta salute, soffrite di diabete, avete la pressione alta, i trigliceridi o la glicemia alta, sappiate che con la dieta Plank il rischio di un peggioramento è dietro l’angolo. Tra gli effetti collaterali della dieta ci sono infatti un affaticamento di reni e fegato, l’ipoglicemia, la chetoacidosi e una generale carenza di micronutrienti. Si consiglia quindi di approcciarsi a questa dieta dimagrante solo ai soggetti perfettamente sani, il cui organismo è in grado di sopportare lo stress di una dieta ipocalorica così rigida.

Ti piace il caffè?

dieta_plank_caffèCon la dieta Plank è vietato bere alcolici, bevande gassate, succhi di frutta, perfino le tisane sono off limits: oltre all’acqua (si consiglia di berne almeno 2 litri al giorno per scongiurare il rischio di disidratazione dato dall’eccesso di proteine presenti nella dieta) sono ammesse soltanto bevande che contengono caffeina, quindi caffè e tè, rigorosamente senza zucchero né latte. Addirittura, in alcune mattine della settimana è possibile bere solo una tazza di caffè nero o di tè senza zucchero, quindi se non amate queste bevande dovreste saltare del tutto la colazione; inoltre, dovete amare il caffè amaro perché, per chi è abituato a berlo dolcificato, potrebbe essere quasi impossibile rinunciare allo zucchero!

Devi perdere peso rapidamente?

perdita_peso_dieta_plankUn buon motivo per tentare la dieta Plank è se dovete perdere peso in modo rapido, magari in vista di un evento importante come il vostro matrimonio, la tesi di laurea o un’occasione mondana in cui dovete sfoggiare un abito particolare: in tutti questi casi, la dieta Plank funziona perché è una dieta veloce e i risultati sono evidenti in sole 2 settimane. Grazie alla perdita di peso repentina assicurata da questa dieta dimagrante, riuscirete a entrare nel vostro vestito da sposa senza difficoltà e potrete festeggiare al buffet senza troppi sensi di colpa! Potreste anche pensare di provare la dieta Plank per una sola settimana e, se i chili persi sono quelli che vi servono, fermarvi dopo 7 giorni.

Ti annoi facilmente?

noia_dieta_plankSe siete persone che si annoiano facilmente probabilmente la dieta Plank non è l’ideale per voi: si tratta infatti di mangiare in modo poco variato e senza avere la possibilità di apportare modifiche al menu settimanale della dieta Plank. Inoltre, il menù per le due settimane di dieta è identico e questo aggrava ancor più la situazione se siete persone che amano variare, sia nell’alimentazione che come attitudine generale; il rischio, per persone del genere, è di abbandonare la dieta prima delle 2 settimane indicate e quindi di non raggiungere il risultato dei 9 chili. Se amate la varietà e vi annoiate facilmente, ci sono tante altre diete che vi permettono di giocare con gli ingredienti e di non avere un menu monotono e ripetitivo.

Hai fallito con altre diete?

dieta_plank_terminareAnche in questo caso, nessuno può dare una risposta sincera quanto voi: solo voi vi conoscete abbastanza per sapere se siete in grado di portare a termine un tipo di dieta dimagrante e ipocalorica come questa. La dieta Plank mette a dura prova anche le persone più tenaci e determinate perché prevede uno schema di menu settimanale davvero rigido, i cibi consentiti sono pochi e le privazioni sono moltissime, soprattutto per chi abitualmente segue la dieta mediterranea. Insomma, se avete già tentato qualche dieta nel corso della vostra vita e l’avete abbandonata perché troppo impegnativa da seguire, la dieta Plank non fa per voi perché richiede disciplina e una forza di volontà ferrea: meglio optare per una dieta più lunga ma che vi permetterà di ridurre in modo meno traumatico le calorie e che sia più varia ed equilibrata dal punto di vista nutrizionale.

Tendi all’effetto yo-yo?

effetto yoyo dieta plankAnche in questo caso, è una domanda a cui dovete rispondere sinceramente e sarete in grado di farlo se avete seguito almeno una dieta nel corso della vostra vita: l’effetto yo-yo è il meccanismo per cui si tende a ingrassare facilmente dopo una perdita di peso e viceversa; ci sono persone maggiormente predisposte a questa dinamica e, per loro, la dieta Plank è decisamente sconsigliata. Si tratta infatti di una dieta dimagrante che predispone all’effetto yo-yo e che non è adeguata al mantenimento dei chili persi sul lungo periodo: questo significa che è molto probabile che ingrasserete facilmente una volta finita la dieta Plank, a maggior ragione se il vostro corpo è predisposto per l’effetto yo-yo. Questo avrà un impatto negativo anche sull’autostima perché è comune provare un senso di frustrazione per aver fallito la dieta, peggiorando il rapporto col cibo e mettendo a rischio la buona riuscita anche di diete future.

Fai un lavoro stressante?

lavoro_dieta_plankEd eccoci all’ultimo trucco per capire se la dieta Plank è adatta a voi. La domanda che dovreste porvi prima di cominciare con questa dieta dimagrante è se fate un lavoro stressante o faticoso dal punto di vista fisico: in entrambi i casi, è assolutamente sconsigliato cominciare la giornata con una colazione poco nutriente, come quella prescritta dalla dieta Plank. Andare a lavoro senza aver mangiato niente (alcune mattine è previsto solo un caffè nero per colazione) può mettere a rischio la vostra capacità di concentrazione o addirittura darvi sonnolenza; il primo pasto mattutino è quello che fa ripartire il nostro organismo dopo il lungo riposo notturno ed è assolutamente necessario per avere l’energia giusta per affrontare la giornata, specialmente se fate un lavoro impegnativo dal punto di vista intellettuale o fisico.

Parole di Irene Bicchielli

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