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Dieta Dukan: le ricette per la fase di attacco

La dieta Dukan, nella fase di attacco, consente l'utilizzo di soli 72 cibi e questo può scoraggiare molte persone preoccupate da una dieta dimagrante poco varia e noiosa. In realtà ci sono tantissime ricette Dukan che potete portare in tavola anche durante la fase di attacco, gustose e leggere.

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Pancake della dieta Dukan

pancake dukan fase attacco
Durante la fase di attacco della dieta Dukan potete perfino mangiare pancakes per colazione! Basta utilizzare alcuni degli ingredienti concessi e rinunciare al burro per la cottura, ma il risultato finale è incredibilmente gustoso; potete riservarli alla colazione della domenica e condividerli col resto della famiglia, nessuno si accorgerà che si tratta di una ricetta dietetica.
Questi gli ingredienti:

  • 1 uovo
  • 2 cucchiai di yogurt magro
  • 2 cucchiai di crusca d’avena
  • Dolcificante q.b.

Per la preparazione procedete così:

  1. Sbattete l’uovo con la crusca d’avena, lo yogurt e il dolcificante e mescolate bene fino a che non otterrete un composto omogeneo e liscio. Potete anche aiutarvi con delle fruste elettriche.
  2. Riscaldate una padella antiaderente su cui verserete il composto.
  3. Versate poco per volta la miscela sulla padella per creare 3 o 4 pancakes e cuoceteli su entrambi i lati.

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