Sport: news e articoli

Metodo tabata: esempio di allenamento per home fitness

Il metodo tabata è un tipo di allenamento ad alta intensità ideato da un medico giapponese negli anni '90. Dimagrite velocemente grazie al tabata training,...

Esercizi per dimagrire la pancia in una settimana

Volete provare a dimagrire la pancia in una settimana con gli esercizi? Pancia piatta e addome tonico possono essere raggiunti in modo efficace e relativamente...

Palestra in casa: idee e consigli per allenarsi con facilità

Avete il desiderio di allenarvi tra le mura di casa per questioni di comodità? Fare palestra in casa è più che possibile, basta scegliere gli attrezzi giusti...

Piloga, la nuova disciplina a metà fra pilates e yoga

La nuova disciplina del Piloga, a metà fra pilates e yoga, promette di riscuotere un grande successo perché consente di lavorare sui muscoli e favorire il...

Plank, l’esercizio per gli addominali che funziona: come farlo senza errori

Avete mai provato a resistere per qualche minuto con il plank? Il plank è l'esercizio per gli addominali che funziona davvero perché tonifica, scolpisce e...

Bicicletta per dimagrire glutei, gambe e pancia: trucchi e consigli

Come dimagrisco senza troppe rinunce a tavola? Come perdere peso evitando di passare ore in palestra? La risposta è molto semplice: sapevate che andare in...

Trail running: cos’è, l’allenamento e l’abbigliamento

Il Trail running è una corsa su sentieri non asfaltati, uno sport che va molto di moda ma che richiede notevole preparazione, soprattutto per partecipare alle...

Stretching per le gambe dopo l’allenamento: gli esercizi migliori

Lo stretching per le gambe è particolarmente importante perché si tratta di muscoli che vengono sottoposti a sforzi intensi durante lo sport. Ecco qualche...

Stretching per le braccia: gli esercizi più efficaci

Lo stretching statico dev'essere eseguito dopo ogni allenamento, cercando di coinvolgere tutti i muscoli in modo mirato. Ecco qualche esercizio specifico per...

Salire le scale in palestra con il Climbmill: il fitness trend per dimagrire

Il Climbmill è un attrezzo da palestra molto apprezzato dagli sportivi perché assicura risultati efficaci in termini di dimagrimento in breve tempo. Grazie...

Stretching: statico o dinamico?

Lo stretching è una fase fondamentale dell'allenamento, che serve ad evitare traumi e a migliorare le performance sportive. Ma qual è esattamente la differenza...

Allenamento a digiuno: ecco perché fa bene

L'allenamento a digiuno è considerato efficace per chi vuole dimagrire rapidamente ma i suoi benefici non si esauriscono a questo. Difatti si ritiene che aumenti...

Sport e mali di stagione: il fitness aiuta a combatterli

E' dimostrato che l'attività fisica stimola la difese immunitarie e, quindi, aiuta a difendersi dai più comuni malanni della stagione fredda. Attenzione però...

Riscaldamento muscolare: i benefici

Scopriamo i benefici del riscaldamento muscolare e perché è tanto importante eseguirlo prima dell'allenamento vero e proprio. I muscoli difatti hanno bisogno...

Sprint Interval Training: dimagrire velocemente con la cyclette

Bastano pochi minuti di cyclette al giorno per dimagrire rapidamente e in modo efficace: il segreto è concentrare lo stesso lavoro che fareste in 50 minuti...

Corsa: il riscaldamento prima e lo stretching dopo

La corsa mette a dura prova i muscoli e le articolazioni. Per limitare traumi e lesioni è fondamentale dedicare qualche minuto al riscaldamento prima della...

Tappeto elastico per dimagrire: il trampolino è un fitness trend

Nel mondo del fitness va sempre più di moda il tappeto elastico per dimagrire visti i numerosi benefici che comporta. Difatti oltre a far perdere peso, migliora...

Come riscaldare i muscoli delle gambe prima dell’allenamento

Il riscaldamento delle gambe è essenziale per eseguire un buon allenamento. Basteranno cinque o dieci minuti di esercizi adeguati per riscaldarsi nel modo...

Riscaldamento arti superiori: esercizi per braccia e spalle

Il riscaldamento è importantissimo per evitare lesioni e per ottenere risultati migliori durante l'allenamento. Prima di praticare esercizi specifici per gli...

Palestra la mattina presto: cosa mangiare e quali esercizi fare appena svegli

Fare palestra la mattina presto è un'ottima idea se volete dimagrire in fretta perché l'esercizio fisico svolto in questo orario è più efficace. Ma cosa...