Fitness: news e articoli | Pourfemme

Come allenarsi nel tragitto casa – lavoro

Il poco tempo a disposizione spesso ci porta a rinunciare ad un regolare esercizio fisico: se avete una vita frenetica, dovete sfruttare ogni momento per fare...

Salire le scale in palestra con il Climbmill: il fitness trend per dimagrire

Il Climbmill è un attrezzo da palestra molto apprezzato dagli sportivi perché assicura risultati efficaci in termini di dimagrimento in breve tempo. Grazie...

Stretching: statico o dinamico?

Lo stretching è una fase fondamentale dell'allenamento, che serve ad evitare traumi e a migliorare le performance sportive. Ma qual è esattamente la differenza...

Allenamento a digiuno: ecco perché fa bene

L'allenamento a digiuno è considerato efficace per chi vuole dimagrire rapidamente ma i suoi benefici non si esauriscono a questo. Difatti si ritiene che aumenti...

Sport e mali di stagione: il fitness aiuta a combatterli

E' dimostrato che l'attività fisica stimola la difese immunitarie e, quindi, aiuta a difendersi dai più comuni malanni della stagione fredda. Attenzione però...

Riscaldamento muscolare: i benefici

Scopriamo i benefici del riscaldamento muscolare e perché è tanto importante eseguirlo prima dell'allenamento vero e proprio. I muscoli difatti hanno bisogno...

Sprint Interval Training: dimagrire velocemente con la cyclette

Bastano pochi minuti di cyclette al giorno per dimagrire rapidamente e in modo efficace: il segreto è concentrare lo stesso lavoro che fareste in 50 minuti...

Corsa: il riscaldamento prima e lo stretching dopo

La corsa mette a dura prova i muscoli e le articolazioni. Per limitare traumi e lesioni è fondamentale dedicare qualche minuto al riscaldamento prima della...

Tappeto elastico per dimagrire: il trampolino è un fitness trend

Nel mondo del fitness va sempre più di moda il tappeto elastico per dimagrire visti i numerosi benefici che comporta. Difatti oltre a far perdere peso, migliora...

Come riscaldare i muscoli delle gambe prima dell’allenamento

Il riscaldamento delle gambe è essenziale per eseguire un buon allenamento. Basteranno cinque o dieci minuti di esercizi adeguati per riscaldarsi nel modo...

Riscaldamento arti superiori: esercizi per braccia e spalle

Il riscaldamento è importantissimo per evitare lesioni e per ottenere risultati migliori durante l'allenamento. Prima di praticare esercizi specifici per gli...

Palestra la mattina presto: cosa mangiare e quali esercizi fare appena svegli

Fare palestra la mattina presto è un'ottima idea se volete dimagrire in fretta perché l'esercizio fisico svolto in questo orario è più efficace. Ma cosa...

Allenamento mattutino a casa: consigli per mantenersi in forma

L'allenamento mattutino a casa sembra essere davvero efficace per mantenersi in forma. Bastano pochi minuti al giorno ed esercizi mirati: vediamo insieme qualche...

Un’ora di attività fisica allontana la depressione, lo rivela uno studio americano

Che c'entra la depressione con lo sport? Secondo uno studio americano l'attività fisica, anche solo un'ora a settimana, aiuta ad allontanare la depressione....

Bungee dance workout: cos’è, i benefici e gli esercizi

La bungee dance è una disciplina che mescola elementi di danza, yoga ed esercizi di fitness: il tutto sospesi in aria. Un vero e proprio allenamento di resistenza...

Frutta e allenamento: quale è meglio mangiare nel pre o post workout?

La frutta fa bene anche a chi segue una dieta dimagrante e fa sport ma quale è meglio mangiare nel pre o post workout? A seconda del tipo di allenamento e...

Allenamento funzionale: cos’è? Fa dimagrire?

L’allenamento funzionale di sicuro è utile per bruciare grassi, ma il beneficio è completo: avremo un corpo più tonico, più elastico, capace addirittura...

Fitness addicted: quando lo sport diventa una dipendenza

Quando lo sport non viene più praticato per passione ma diventa una vera e popria ossessione si parla di vigoressia. La dipendenza da sport è una patologia...

Kylie Shea e il suo allenamento sulle punte

Kylie Shea è una delle ballerine di danza classica più famose al mondo, autrice di una serie di video che raccontano la sua vita sulle punte, dal nome Pointe...

Functional training a casa: tutti gli esercizi per un allenamento funzionale senza attrezzi

Scopriamo cos'è il functional training, l'allenamento funzionale che permette di esercitare tutto il corpo senza bisogno di utilizzare particolari attrezzi....