Di Carlotta Tosoni | 17 Dicembre 2020
Foto Unsplash | Kristina Petrick
Una delle nuove frontiere in termini di riposo solo le Weighted Sleep Mask. Si tratta di mascherine per dormire leggermente imbottite con microsfere, semi di lino o sabbia, che grazie al loro peso (circa un chilo) agiscono sul sistema nervoso, portando a un rilassamento generale del corpo.
Se si ha problemi a prendere sonno a causa dell’ansia, questa potrebbe essere una soluzione da provare perché sfruttano la pressione per toccare i punti nevralgici responsabili della riduzione dell’attività cerebrale. C’è chi sostiene che possano anche alleviare mal di testa ed emicranie, ma non c’è ancora un’evidenza scientifica che lo provi, tuttavia possono essere testate.
Come funzionano le Weighted Sleep Mask
Innanzi tutto, le Weighted Sleep Mask riparano dalla luce, prima causa di interferenza del riposo. Infatti, secondo gli esperti del Michigan Medicine’s Sleep Disorders Centers, il corpo produce melatonina, l’ormone responsabile del controllo del ciclo sonno-veglia, solo quando la luminosità è scarsa o del tutto assente. Perciò, soprattutto se si hanno problemi di sonno, è fondamentale ridurre la luce prima di andare a dormire, quella blu in particolar modo. Secondo uno studio pubblicato nel 2011 sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, l’esposizione alla luce ritarda addirittura di 90 minuti la produzione dell’ormone.
Quindi, oltre che assicurare il buio completo, le Weighted Sleep Mask eseguono una pressione mirata che fa sì che si riduca l’attività del sistema nervoso simpatico quindi lo stress, mentre venga stimolato il sistema nervoso parasimpatico, che governa il riposo. La frequenza cardiaca rallenta, la pressione sanguigna cala e naturalmente ci calmiamo e rilassiamo.
Una riduzione dell’ansia e dello stress aiutano ovviamente a prender sonno più rapidamente e in maniera profonda. Non a caso, sono indicate anche per volare o da portare in viaggio, quando il letto di casa propria non garantisce la stessa qualità del sonno.
Un aiuto contro il mal di testa
Chi soffre di emicrania o mal di testa cronici sa bene che ogni tentativo di trovare sollievo va provato: potrebbe essere quello giusto.
Le Weighted Sleep Mask, grazie alla loro pressione, potrebbero dare un grande sollievo oppure aumentare il dolore: la questione è molto soggettiva. Possono anche essere messe in freezer per donare anche una sensazione di freddo che contrasta il dolore: un sistema suggerito anche dal New York Headache Center, ma dipende molto dal caso di ognuno.
Quali acquistare
Se questo strumento vi ha incuriosito, allora potrebbe essere una buona idea provarlo o perché no, regalarlo.
Nodpod Gentle Pressure Sleep Mask
Una delle più amate dai consumatori è quella di Nopod. Realizzata in jersey di cotone da un lato e morbido pile in microfibra dall’altro, permette di scegliere il tessuto che più si preferisce. Flessibile e confortevole, è anche disponibile in diversi colori.
Gravity Weighted Sleep Mask
Ideata dallo stesso creatore della Gravity Blanket, la coperta appesantita che promette a sua volta totale relax, questa maschera utilizza minuscole perline di vetro per distribuire uniformemente il peso sul viso. Un vero e proprio massaggio rilassante.
Barmy Weighted Sleep Mask
Pensata per adattarsi al viso senza interferire col sonno, questa maschera di Barmy dà il meglio di sé se viene inserita nel freezer almeno due ore prima di essere indossata.
Parole di Carlotta Tosoni
