Spuntino, è giusto farlo?

Lo spuntino è un alleato essenziale per non ingrassare, infatti è essenziale per arrivare a pranzo e a cena senza sentire una fame da lupi, l'importante è scegliere lo spuntino giusto!

snack

Non è che mi sono fissata con la prova costume è che in realtà tutte le donne da maggio a settembre sono fissate con la prova costume, e quindi oggi affrontiamo un altro dilemma che spesso ci affligge: lo spuntino si deve fare o no? Si possono “risparmiare” quelle calorie oppure conviene assumerle comunque? Come deve essere uno spuntino per non fare danni? Vediamo di capirci qualcosa in più!

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Partiamo dal presupposto che lo spuntino è giusto farlo, è caldamente consigliato spezzare la mattina e il pomeriggio con qualcosa di poco calorico che abbia la doppia funzione di dare energia e di non farci arrivare a pranzo e a cena con una fame da lupi.
 

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Lo spuntino però non deve essere confuso con un passatempo ipercalorico, cedere ad ogni languorino con snack, cioccolattini, caramelle e merendine è dannoso, oltre ad appesantirci sono la causa dei chili che si accumulano sotto forma di cuscinetti sui fianchi.
 

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Lo spuntino fatto nel modo corretto diventa il modo migliore per arrivare al pranzo con una fame ragionevole, una fame che si può controllare e che non ci fa mangiare troppe cose d’impulso. Tra la colazione e il pranzo è meglio puntare su cibi energetici come frutta, yogurt, snack tipo crackers o pavesini e i succhi di frutta senza zuccheri aggiunti.
 

Tra il pranzo e la cena invece si deve puntare su cibi più proteici come un toast, il gelato, un frullato o uno yogurt.
 

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Se state seguendo una dieta dimagrante e ipocalorica l’ideale è scegliere la frutta o lo yogurt 0,1% di grassi, sono buoni, si possono variare e hanno poche calorie.
 

Insomma lo spuntino si può fare ed è anche un ottimo alleato per riuscire a seguire le dosi indicate nelle diete.
 

Foto da:
www.flickr.com/photos/smitten
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Parole di Serena Vasta

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