Sport: quali scegliere durante la gravidanza

Si può praticare sport durante la gravidanza? In generale, se non ci sono problemi fisici e di salute si può scegliere una disciplina dolce, come il nuoto, lo yoga o delle semplici passeggiate

yoga in gravidanza

 
A molte donne capita di domandarsi se durante la gravidanza si può praticare dell’attività fisica. La risposta giusta può darvela solo il vostro ginecologo, in base al vostro stato di salute e in base a quale sport volete praticare, o continuare a praticare.
 
In generale, la ginnastica e lo sport dolce apportano dei benefici, ma ogni donna è diversa, quindi non c’è una regola valida per tutte.  
Solitamente, se la salute è buona e non ci sono problemi fisici di alcun tipo, praticare una disciplina dolce può aiutare sia fisicamente che mentalmente.
 
Fare ginnastica o uno sport molto dolce durante la gravidanza, aiuta a rilassarsi, a prendere consapevolezza del proprio corpo che cambia e a migliorare l’elasticità dei muscoli. 
Molte discipline, inoltre, sono studiate appositamente per la preparazione al parto.
 
Quali sono gli sport da evitare
Lo sci, l’equitazione, la bicicletta, la corsa, l’atletica e tutti gli sport di squadra o di combattimento.
 
Quali sono, invece quelli consigliati?  
Camminare fa bene a tutte, anche a chi solitamente non pratica nessun tipo di attività fisica. Una passeggiata di mezz’ora ogni giorno può apportare molti benefici e aiuta la circolazione sanguigna. Se possibile, sarebbe meglio camminare in zone con poco traffico, per evitare lo smog.
 
Il nuoto è considerato lo sport migliore da praticare durante la gravidanza. Allontana lo stress, i dolori muscolari e prepara al parto, migliorando la respirazione.
 

Lo yoga e il pilates: esistono corsi creati appositamente per le gestanti. I benefici sono molteplici e paragonabili a quelli del nuoto; lo yoga, in particolare aiuta ad affrontare meglio il momento del parto.
 
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Parole di Irene

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