Snack post palestra: spuntini e frullati per recuperare le energie e mettersi in forma

Quale snack post palestra è più indicato per recuperare energie senza però appesantirsi? Sono molte le soluzioni da concedersi al termine di un workout intenso tra spuntini, centrifugati, frullati e snack che riescano a reidratare l’organismo trasmettendo energie e sali minerali consumati in palestra. Proteine, verdura e frutta sono gli ingredienti più comuni che si ritrovano in ricette ma scopriamole insieme a partire da un frullato a base di arancia, kiwi e foglie di menta semplice da preparare ed efficace per il nostro fisico proprio come descritto nel video. Cosa aspettate? Ecco idee e ricette per uno snack post palestra.

Tra gli spuntini e i pasti più indicati per il post workout spicca un frullato energizzante e idratante ideale da concedersi al termine della palestra per recuperare le forze consumate e trasmettere all’organismo tutti gli elementi necessari. Vi basteranno un arancia, un kiwi e tre foglie di menta: sbucciate la frutta e tagliatela a dadini, frullatela e aggiungete la menta. Il frullato è già pronto e si trasformerà nel vostro alleato di benessere perché, essendo un prodotto ad alto indice glicemico, è prezioso per ripristinare tutte le energie perse durante la sessione di allenamento. L’arancia è infatti una fonte di vitamina C e A mentre il kiwi, oltre a contenere anche lui vitamina C, è anche ricco di sali minerali. Moltissime le combinazioni di frutta e verdura per preparare frullati energizzanti, dimagranti, depurativi e disintossicanti.

Oltre a questo frullato a base di frutta potrete prepararne uno con la verdura ideale per rigenerare e rinforzare tutta la muscolatura apportando però pochissime calorie. Vi occorreranno due barbabietole, mezza banana, qualche foglia di spinaci, mezzo succo di limone e possibilmente qualche cucchiaio di succo di aloe e un po’ di acqua. Per addolcire il succo, aggiungete un cucchiaio di miele. Un frullato sostanzioso che potrà trasformarsi in una fonte preziosa di ferro, fibre e vitamine. Per uno snack più veloce, proprio come quelli indicati per il pre workout, ecco invece qualche idea per il dopo allenamento: uno yogurt magro, due fette biscottate integrali o un cubetto di parmigiano grana sono solo alcune delle soluzioni per placare la fame e reintrodurre nel corpo le energie consumate a partire da tanta acqua, fondamentale per reidratare l’organismo.