Se volete dimagrire diffidate dalle diete famose e preferite l'alimentazione sana

Attenzione donne: se volete dimagrire diffidate dalle diete famose ma preferite sempre l’alimentazione sana e la classica dieta mediterranea che è un toccasana per la linea e per la bellezza. Il problema è quello di cercare di non esagerare con le calorie ma, in una dieta che si rispetti, non bisogna mai abbandonare un alimento specifico a favore di altri. Mai dire addio ai carboidrati ad esempio: cercate magari di preferire quelli integrali, più digeribili, e diminuite la quantità giornaliera. Attenzione soprattutto alle diete squilibrate troppo di moda che promettono di farvi perdere molti chili in pochissimo tempo.

Ecco un esempio di dieta equilibrata da seguire.
 

Giorno uno

Colazione:

1 uovo sodo
2 fette di pane tostato
1 frutto a scelta

Pranzo:

insalatona con lattuga, 3 cipollotti, 5 pomodorini e 1 peperone verde.
1 panino integrale

Cena:

agnello cotto al forno
patate al forno
verdure grigliate

Snack:

1 kiwi
1 pezzo di formaggio grana
 
Giorno due

Colazione:

1 tazza di latte scremato
2 gallette di riso
1 banana

Mattina Snack:

1 mela grande

Pranzo:

Panino:

Petto di tacchino condito con 1 cucchiaino di senape
2 fette di pane integrale
insalata di scologno

Pomeriggio Snack:

1 tazza di latte scremato
1 mela

Cena:

1 trota al cartoccio
verdure grigliare
2 fette di pane integrale
insalata di carote e lattuga

Serata Snack:

1 bicchiere di succo di mela
 
Giorno tre

Colazione:

1 tazza di latte scremato con muesli
3 biscotti integrali
1 pera

Mattina Snack:

4 fette di ananas fresco

Pranzo:

1 insalata con verdure miste a piacere
1 scatola di tonno al naturale
1 mela

Pomeriggio Snack:

1 banana

Cena:

1 piatto di orecchiette con i broccoli, leggermente piccante
insalata mista con lattuga, pomodorini, olive, carote

Serata Snack:

1 tazza di latte scremato
2 biscotti integrali
 
Giorno quattro

Colazione:

1 tazza di succo d’arancia
3 fetta di pane tostato con marmellata

Mattina Snack:

3 fette di melone

Pranzo:

insalata di riso condita con verdure a piacere
insalata mista con lattuga e radicchio

Pomeriggio Snack:

1 mela

Cena:

1 trota salmonata cotta in forno al cartoccio
insalata mista a piacere
carote
2 fette di pane integrale

Serata Snack:

1 tazza di infuso a piacere