Qual è la migliore dieta veloce ed efficace?

Oggi parliamo di dieta veloce ed efficace per perdere peso. Ricordate che un’alimentazione equilibrata è fondamentale, non solo per dimagrire, ma soprattutto per mantenere i risultati nel tempo: ci sono infatti moltissime diete che fanno perdere peso in poco tempo ma che vi fanno anche riacquistare tutti i chili persi con gli interessi! In una dieta rapida e sana non deve mancare nulla: frutta, verdura, proteine e carboidrati, ovviamente con porzioni controllate. Scegliete ovviamente alimenti con un basso contenuto di grassi ed evitate fritti o alimenti poco salutari. In questo modo, in poco tempo, riuscirete a perdere i chili di troppo e tornare in forma smagliante.

Dieta veloce ed efficace: consigli

Il segreto per una dieta equilibrata è quello di consumare ingredienti di stagione, freschi e genuini. Ovviamente, se dovete anche perdere peso, sarà fondamentale anche rinunciare a certe cattive abitudini: addio allora a cibi grassi, fritti e unti, superalcolici e happy hours ipercalorici. La dieta deve essere anche varia: spesso per comodità tendiamo infatti a consumare sempre gli stessi alimenti, che invece dovrebbero essere sempre diversi e il più vari possibile. Imprescindibile, ogni giorno, il consumo di frutta e verdura che hanno un basso contenuto di grassi, calorie e sale ma che sono ricchi di fibre. La frutta e la verdura fresca forniscono al nostro corpo moltissimi carboidrati a catena semplici oltre a tantissime vitamine e minerali essenziali, come gli antiossidanti.
 
Dieta veloce ed efficace: programma

Lunedì
Colazione: 1 caffè d’orzo + 3 fette biscottate con miele Spuntino: 1 frutto fresco Pranzo: 70g di riso pilaf con curry e gamberi + spinaci al gratin + macedonia di frutti tropicali Spuntino: 1 frutto fresco Cena: 70g di farro + piselli, ravanelli e carote in pinzimonio
Martedì
Colazione: 1 cappuccino con latte p.s. + 3 biscotti integrali Spuntino: 1 frutto fresco Pranzo: 70g di pasta di riso con pomodorini + insalata di fagiolini e champignon crudi Spuntino: 1 frutto fresco Cena: 1 porzione di paella con seppioline-petto di pollo-verdure + indivia belga all’aceto balsamico + 1/2 caco
Mercoledì
Colazione: 1 yogurt + 1 tazza di cereali Spuntino: 1 frutto fresco Pranzo: 60g di risotto con zafferano + 30g di speck Spuntino: 1 frutto fresco Cena: 60g di pasta con 80g di merluzzo + melanzane alla griglia + 4 fette di ananas fresco
Giovedì
Colazione: 1 caffè d’orzo + 3 fette biscottate con miele Spuntino: 1 frutto fresco Pranzo: 2 involtini di prosciutto e riso gratinati + 2 carote grattugiate + 2 fette di melone Spuntino: 1 frutto fresco Cena: zuppa di farro e ceci con alloro e rosmarino + insalata di pomodori
Venerdì
Colazione: 1 cappuccino con latte p.s. + 3 biscotti integrali Spuntino: 1 frutto fresco Pranzo: 60g di spaghetti allo scoglio + insalata mista + 3 fette di ananas fresco Spuntino: 1 frutto fresco Cena: crema di zucca e piselli con 50g di riso + 100g di vitello alla griglia + fragole con il limone
 
Ed ecco tante altre idee per diete rapide ed equilibrate.
 
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